• No products in the cart.

Blog

witlofsalade kip

Boodschappenlijst weekmenu 2

Deze lijst hoort bij weekmenu 2

Dag 1

  • Zuivel: 1 ei – 115 gram Griekse yoghurt
  • Groenten: 4 snoeptomaatjes – 1/4 komkommer – 2 stronkjes witlof – 1/2 avocado – 150 gram roerbakgroenten (zonder wortel)
  • Vlees: 1/2 varkenshaas – 1/2 gerookte kip
  • Houdbaar: notenpasta – 1,5 walnoot – 2 amandelen

Dag 2

  • Zuivel: 2 eieren – 1/4 blok feta
  • Groenten: 50 gram spinazie – 100 gram ijsbergsla – komkommer – 1/2 courgette – 1,5 tomaat – 8 champignons – eventueel zeekraal
  • Vlees/vis: 50 gram Hollandse garnalen – 1 kipfilet – ontbijtspek

Dag 3

  • Zuivel: 1 ei – 100 gram Griekse yoghurt – 125 gram crème fraîche – 50 gram belegen geraspte kaas – 1/2 bol mozzarella
  • Groenten: blauwe bessen – 75 gram veldsla – 25 gram rucola – komkommer – 4 snoeptomaatjes – 125 gram andijvie
  • Vlees: 1/2 kipfilet – ontbijtspek – 150 gram gekruid rundergehakt – 100 gram spekjes – eventueel wat plakjes kipfilet

Dag 4

  • Zuivel: 2 eieren – Parmezaanse kaas – kruidenboter
  • Groenten: komkommer – 100 gram rucola – 4 snoeptomaatjes – 200 gram verse of diepvriesspinazie
  • Vlees: 75 gram carpaccio – 3 drumsticks – ontbijtspek
  • Houdbaar: sesamzaadjes – balsamicoazijn – worcestersaus

Dag 5

  • Zuivel: 1 ei – roomkaas – gorgonzola
  • Groenten: 2 tomaten – ijsbergsla – 100 gram sla – 500 gram asperges – 1/2 doosje champignons
  • Vlees: 1 biefstuk – 150 à 200 gram ham

Dag 6

  • Zuivel: 2 eieren – roomkaas
  • Groenten: 1 lente-ui – 1,5 tomaat – 1/2 avocado – 250 gram asperges – ijsbergsla – 4 grote koolbladeren (kool naar keus) – eventueel 1/2 rode peper
  • Vlees: 50 gram ham – 200 gram gehakt
  • Houdbaar: 1/2 blik gepelde tomaten

Dag 7

  • Zuivel: 2 eieren – 100 gram Griekse yoghurt – crème fraîche – cheddar kaas
  • Groenten: aardbeien – alfalfa – 200 gram boontjes of kouseband – 75 gram sla – komkommer – radijsjes
  • Vlees: ontbijtspek – 150 gram rundergehakt – 1 kipfilet
  • Houdbaar: zure zilveruitjes

Standaard

  • Bouillonblokjes (Maggi) – citroensap – kappertjes – ketchup – ketjap – Kikkoman sojasaus Less Salt – knoflook – kokosolie of ghee – mayonaise – mosterd – olijfolie (extra vergine) – pijnboompitjes – room – roomboter – sambal – (rode) uien – witte (wijn) azijn

Kruiden en specerijen

  • Vers: basilicum – bieslook – dragon – gember – rozemarijn – salie
  • Gedroogd: citroengras – chilipoeder of gedroogd pepertje – gemberpoeder – Griekse kruiden – Italiaanse kruiden – kentjoerpoeder – kerriepoeder – knoflookpoeder – koekkruiden – komijnpoeder – laospoeder – nootmuskaat – rotikruiden – uienpoeder

 

COMMENTS

  • 27 mei 2017
    reply

    Kitty

    Hoi wat mag je s,avond on te snacken

  • 17 maart 2017
    reply

    Kelly

    Zijn de boodschappenlijstjes per persoon?

  • 7 januari 2017
    reply

    Annette

    Goedemorgen, ik eet geen kaas. Geen enkele soort. Zie dat jullie nogal veel kaas gebruiken. Enig idee waardoor ik de kaas kan vervangen?

  • 19 september 2016
    reply

    Danny

    Goedenavond,

    Allereerst complimenten voor de website en de heerlijke recepten.

    Omdat ik weinig tijd heb om iedere dag boodschappen te halen, vroeg ik mij af of jullie ook een boodschappenlijstje hebben voor de hele week?

    Groetjes Danny

    • 19 september 2016
      reply

      Nope. Maar het is geen rocket science om dat zelf even te doen toch? In ieder geval kost het minder tijd dan dat het ons koste om alle recepten, weekmenu’s en lijstjes te maken. 😉

      • 9 januari 2018
        reply

        Melanie

        Ik schrijf gewoon alles over .. ik ben nog nooit zo gemotiveerd geweest eerste week was -2,2 Toppie dus .. sorry kei blij

  • 2 november 2015
    reply

    xiomara

    Hallo goedemorgen, ik heb helaas nog geen oven. Moet alles op het gasfornuis klaar maken. Mijn gasfornuis is ook helaas niet zo groot en mijn gezin voegt zich niet toe aan kha gerechten. Dat betekend dat ik eerst het avond eten voor mijn gezin klaar maak en dan pas voor mijn zelf. Dat duurde best lang voor dat ik dan kan eten en lekker op de bank kan zitten na zn lange dag. Dan zit ik vaak te denken wat ik moet eten, wat makkelijk en snel klaar is. Terwijl ik graag aan het menu wil houden! Wil in dec. Minstens 10 kg kwijt en moet er nog 6. Is het ook mogelijk als ik het avond eten uit het menu als lunch eet en de lunch als avond gerecht gebruik?

  • 22 juni 2015
    reply

    Winanda

    Zijn er ook boodschappenlijstje voor week 3 etc . Erg handig l

    Gr winanda

POST A COMMENT

Beperkte verzending

Wegens de vakantie periode verzenden we tussen 16 en 30 augustus op maandag en donderdag de pakjes.

Liefs Ineke en Matthijs