
Boodschappenlijst weekmenu 7
Deze lijst hoort bij weekmenu 7
Dag 1
- Zuivel: 2 eieren – gruyère – evt. Griekse yoghurt
- Groenten: 150 gram bleekselderij – 200 gram boerenkool
- Vlees: ½ gerookte kip – ½ rookworst – 150 gram spekjes
- Houdbaar: gebroken lijnzaad – pompoenpitten – zonnebloempitten – 3 walnoten
Dag 2
- Zuivel: 3 eieren – Griekse yoghurt – roomkaas – kruidenroomkaas – brie
- Groenten/fruit: 150 gram spitskool – 100 gram taugé – 1 lente-uitje – rode bessen – frambozen – 1 aardbei
- Vlees: ham – Italiaanse worst – 150 gram kipfilet
- Houdbaar: bakpoeder
Dag 3
- Zuivel: 2¾ eieren – 25 gram geraspte mozzarella – 12,5 gram geraspte Parmezaan – 40 gram roomkaas
- Groenten: 150 gram komkommer – 100 gram mesclun – 1¾ tomaat – ½ sjalotje
- Vlees: spek – 100 gram rollade – 125 gram rundergehakt
- Houdbaar: 20 gram amandelmeel – (gemalen) lijnzaad – 40 ml Struik krachtbouillon tomaat
Dag 4
- Zuivel: 2 eieren – 1 plak kaas
- Groenten: 1½ tomaat – 175 gram spruitjes – 100 gram sla – evt. 1 lente-uitje
- Vlees: 100 gram rauwe gerookte ham – 1 kleine kipfilet – 37,5 gram spekjes – evt. spek
- Houdbaar: rode pesto – 2 zwarte olijven
Dag 5
- Zuivel: 2 eieren – 1 plak oude kaas
- Groenten: 1 courgette – 125 gram champignons – 1 sjalot – 62,5 gram rucola – 50 gram cherrytomaatjes – ½ lente-ui – ½ avocado – romainesla – komkommer
- Vlees: 150 gram biefstuk – 100 gram spekjes
- Houdbaar: zoetstof
Dag 6
- Zuivel: 4 eieren – 100 gram roomkaas – 150 gram mozzarella – 100 gram kaas
- Groenten: 200 gram bloemkool – 100 gram paddenstoelenmelange – 1 ui of 3 sjalotten – 1 grote tomaat
- Vlees: 100 gram ham
- Houdbaar: 1 klein blikje tomatenpuree – bakpoeder
Dag 7
- Zuivel: 5 à 6 eieren – cheddar – 100 gram roomkaas
- Groenten: 100 gram taugé – 2 wortels – ½ courgette – ½ gele paprika – ¼ stronk broccoli – sla – tomaat – komkommer – evt. 1 lente-uitje
- Vlees: 1 hamburger of 150 gram gehakt – ½ pakje gerookte spekjes – spek
- Houdbaar: 1 augurk (zuur of Kesbeke) – bakpoeder
Standaard
- mayonaise – room – ghee of roomboter – sambal – olijfolie – knoflook – uien – maggiblokjes – groentebouillonblokjes – mosterd – witte azijn – balsamicoazijn – Kikkoman Sojasaus Less Salt
Kruiden en specerijen
- Vers: bieslook – basilicum – tuinkruiden
- Gedroogd: Provençaalse kruiden – Italiaanse kruiden – gedroogde peper – knoflookpoeder – oregano – kerriepoeder – BBQ-kruiden
Angela
wat is bij dag 3 : 100 gram mesclun ?
Matthijs de Leeuw
Dat is een sla mix, kijk maar bij de albert heijn of kijk hier: https://lmgtfy.com/?q=mesclun
dsi.indah
Ik kan het boodschappenlijstje van week 7 niet vinden?
matthijs
Uhh, … dit is het lijstje van week 7….
E kuijt
Prima