boodschappenlijstjes

Deze lijst hoort bij Jumpstart 3 Dag 1 Zuivel: 50 gram roomkaas Groente: 1 tomaat – 2 blaadjes ijsbergsla – 100 gram sla – ½ aubergine – 50 gram snoeptomaatjes – ½ kleine bloemkool – 1 venkel – handje rucola Vlees:

Deze lijst hoort bij weekmenu 6 Dag 1 Zuivel: 100 gram Griekse yoghurt - 75 gram cheddarkaas Groenten: 1½ courgette - evt. tuinkers Vlees: 75 gram gebraden ham - 1 kipfilet - 50 gram spekjes Houdbaar: 3 halve walnoten - 2

Deze lijst hoort bij weekmenu 5 Dag 1 Zuivel: 2 eieren - 115 gram Griekse yoghurt - 100 gram gorgonzola Groenten: 25 gram blauwe bessen - 100 gram sla - 100 gram komkommer - 200 gram broccoli Vlees: 100 gram gerookte

Deze lijst hoort bij weekmenu 4 Dag 1 Zuivel: 100 gram Griekse yoghurt - 100 gram ricotta Groenten: ½ avocado - 100 gram verse spinazie - 200 gram broccoli - 100 gram komkommer - 100 gram ijsbergsla Vlees: 1 kipfilet -

Deze lijst hoort bij weekmenu 3 Dag 1 Zuivel: 100 gram Griekse yoghurt - ½ bakje mascarpone Groenten: snoeptomaatjes - 1 ¼ courgette - 1 lente-uitje - ½ bakje champignons - ¼ bloemkool - 5 à 6 frambozen - evt. ¼

Deze lijst hoort bij weekmenu 2 Dag 1 Zuivel: 1 ei - 115 gram Griekse yoghurt Groenten: 4 snoeptomaatjes - 1/4 komkommer - 2 stronkjes witlof - 1/2 avocado - 150 gram roerbakgroenten (zonder wortel) Vlees: 1/2 varkenshaas - 1/2 gerookte

Deze lijst hoort bij weekmenu 1 Dag 1 Zuivel: Griekse yoghurt - Parmezaanse kaas Groenten: 50 gram aardbeien - 2 stronken witlof - 1 courgette - radijs Vlees: 100 gram rosbief - 150 gram rundergehakt Houdbaar: 1 pakje tomatensaus Dag 2 Zuivel: