• No products in the cart.

Blog

Griekse yoghurt met aardbeien

Griekse yoghurt met aardbeien

Ingrediënten

  • 100 gram Griekse yoghurt 3,2 khd – 122 kcal – 4,8 eiw – 10,5 vet
  • 3 kleine aardbeien (± 50 gram) 2,5 khd – 15 kcal – 0,4 eiw – 0,0 vet

Totaal = 5,7 khd – 137 kcal – 5,2 eiw – 10,5 vet

Als je dit echt te weinig vindt, dan kan je nog een stuk komkommer nemen. Mijn partner neemt dat altijd mee in de auto naar zijn werk, uit het vuistje 😉

Je kunt het ook aanvullen met een gekookt ei of een halve paprika.

Kies hier je tussendoortjes.

Weekmenu 1.
Weekmenu 4.
Weekmenu 5.

COMMENTS

  • 29 april 2018
    reply

    Sonja

    Hoi,
    Ik volg jullie al een tijdje en ga nu echt beginnen maar…..hebben jullie ook een app voor op het tablet? Ik kan hem echt niet vinden in the store.
    Groeten Sonja

  • 20 juli 2017
    reply

    marnuho

    Hallo ,
    mijn vraag is , kan ik havermout eten .Ik kom het nergens tegen en ik vind het erg lekker in mijn yoghurt .
    Ik ga nu met menu week 1 beginnen .
    Groetjes Mar

    • 21 juli 2017
      reply

      Nee, als je in ketose wil komen kan dat niet. Ook komt het niet terug in de weekmenus. Succes!

  • 30 mei 2017
    reply

    José

    Hoi Matthijs,

    Ik wil wel wat kooljydraten voor je berekenen als daar nog behoefte aan is?

    Groetjes José

  • 17 april 2017
    reply

    Samantha

    Ik ga ook beginnen ben zo benieuwd of het past en werkt bij me maar ik ga ervoor

  • 16 april 2017
    reply

    Saskia

    Hi,
    Is het volle Griekse joghurt of 0,1% vet.

  • 16 april 2017
    reply

    Denise

    Ik ben begonnen met week menu 1, ik heb de Griekse yoghurt uitgeprobeerd, maar dit vind ik niet lekker. Kan ik dit evt. Vervangen voor Optimel kwark? 0%vet. En hoeveel gram zou dit dan mogen zijn?

    • 18 april 2017
      reply

      Geen idee, hoveel koolhydraten zitten er in die Optimel?

  • 28 januari 2017
    reply

    Sandra

    mag je door de Griekse yoghurt ook walnoten doen en lijnzaad?
    en zo ja hoeveel walnoten dan?

    • 29 januari 2017
      reply

      Als het goed is staat ergens een ontbijt met yoghurt en walnoten, probeer de zoekfunctie en zoek op walnoten

  • 20 januari 2017
    reply

    wilma

    goedemorgen

    ik heb een vraag
    wat als je koolhydraatharm wil gaan doen
    maar je bent vegetarisch
    kan dat ook

    • 20 januari 2017
      reply

      Als je vegetarisch eet kun je hier terecht bij Anna-Karina.

  • 1 januari 2017
    reply

    a.hoebee@gmail.com

    Ik eet geen varkensvlees wat kan ik als vervanging nemen.

  • 30 december 2016
    reply

    a.hoebee@gmail.com

    Mag de Griekse yoghurt ook vervangen worden door soya yoghurt

    • 31 december 2016
      reply

      Hoeveel koolhydraten zitten er in die soja yoghurt? (dat is de vraag die je jezelf altijd moet stellen)

      • 1 januari 2017
        reply

        a.hoebee@gmail.com

        0,2gram per 100 gram

  • 30 december 2016
    reply

    Aulina

    Hoi!
    Mag ik ipv griekse yoghurt ook geiten yoghurt eten? Ik kan niet tegen koemelk.

    • 30 december 2016
      reply

      Als de koolhydraten het toestaan wel. Kijk even of het hetzelfde is of beter nog, lager.

  • 23 november 2016
    reply

    Laura

    Een receptenboek van jullie zou een prachtig cadeau zijn om onder de kerstboom te leggen!!!

    Ik volg deze leefwijze nu een aantal maanden, met tussenpozen zoals vakantie en zakenreizen en ben al lekker wat kilo’s kwijt.
    Maar wat ik veel belangrijker vind, ik ben ’s avonds niet meer als een malle op zoek naar
    zoetigheid! Echt heel fijn dat ik die behoefte aan suiker nu veeeeel minder heb.

    • 24 november 2016
      reply

      Recepten boek wordt aan gewerkt, helaas strooide Philine, onze nu 5 maanden oude dochter roet in het eten.

  • 16 november 2016
    reply

    Anna

    Hoeveel gram komkommer mag je erbij eten?

    En de aardbeien ga ik maar vanuit de diepvries halen want het seizoen is alweer om.

    Hoeveel val je hiermee per week af?

  • 13 oktober 2016
    reply

    adje

    Beste Matthijs,
    De Pdf’s van de recepten worden in grote letters afgedrukt en bij afdrukken kost me dat telkens een bladzijde meer dan wanneer ik de recepten kopieer naar Words en afdruk. Kan de lettergrootte aangepast worden naar de standaard grootte? De recepten op een Pdf zijn veel mooier, vandaar.
    Mvg, Ellen

    • 13 oktober 2016
      reply

      Hoi Ellen,

      We hadden we website eigenlijk gemaakt om op de telefoon of tablet te bekijken, niet om af te drukken. Ik heb het erg druk nu dus het komt helaas onderaan mijn lijstje. Waarschijnlijk komen we eerder met alle recepten in boekvorm, dat zou dan een betere optie zijn.

      • 13 oktober 2016
        reply

        adje

        Hoi Matthijs,
        Daar ben ik het helemaal mee eens. Kan niet wachten tot jullie boek uitkomt. Chapeau voor jullie allemaal, geweldige recepten.
        Mvg, Ellen

  • 31 mei 2016
    reply

    Latje

    Mag je kaneel bij doen?

  • 22 maart 2016
    reply

    Greth

    Ik ben gisteren begonnen en ik wil graag van 89 naar 69 kilo met mijn lengte van 1,65 m.
    Ik was al een tijd een meelezen
    de en ontvang ook de nieuwsbrief. nu heb ik menu voor week 8 gekregen en daarmee begonnen. dat kan toch of moet ik met week menu 1 beginnen, ben daar niet zeker over.
    Groet Gretha

    • 22 maart 2016
      reply

      Je mag wisselen maar je kunt het beste bij 1 beginnen.

  • 29 januari 2016
    reply

    Alexandra

    Hoi! Wat een geweldige site eindelijk iets wat me aanspreekt! Ben woenadag begonnen en merk dat ik moeite heb met de onrbijtjes. Zou ik ook elke dag een bakje griekse yoghurt als ontbijt mogen? Ik ben 21 jaar en weeg 115 kilo
    Alvast bedankt!

    • 29 januari 2016
      reply

      Dat is een gewetensvraag. Je kunt het proberen maar het is beter van niet. Ik zelf doe het wel 😉 Je kent het beste een beetje experimenteren. Doe 2 a 3 weken de weekmenu’s en als het goed werkt kun je de grens gaan opzoeken.

      Als je ei en andere receptjes echt niet als ontbijt wilt, kies er dan bijvoorbeeld 3 ui die je wel lekker en praktisch vindt en wissel die dan af.

      Succes!

  • 20 december 2015
    reply

    Renske

    ik wil graag tussen de middag mijn lunch vervangen alleen op de dagen dat ik werk (3 dagen), zou ik op die dagen het kh arm brood kunnen nemen of een vervangend brood soort van de recepten die ik hier voor bij zie komen en mag je als tussendoor ook ongezouten en ongebrande noten ?? en hoeveel

    • 20 december 2015
      reply

      1 Beter van niet
      2 dat mag maar koolhydraten tellen en niet boven jou maximum uitkomen

  • 21 augustus 2015
    reply

    Jay

    Hebben jullie ook een app?!

  • 15 juli 2015
    reply

    cora

    Ik vind Griekse yoghurt niet lekker, wat kan ik dan als vervanging nemen?

    • 15 juli 2015
      reply

      Magere kwark, of 1 van de andere ontbijten.

      • 26 augustus 2017
        reply

        Laura

        Kwark hoort toch ook onder kaas? En daar mag je 100 gr per dag van toch? Dan mag je de rest van de dag geen kaas meer?

  • 18 mei 2015
    reply

    Mirjam

    Hallo even n vraagje , mag je geiten yoghurt gebruiken ? Ik mag nl beperkt geiten melk / yoghurt ivm lactose allergie.
    In recepten zie ik pasta’s e.d. maar kan ik die weg laten of waardoor vervangen ivm glutenallergie!!
    Sorry zit wat ingewkkeld in eljaar maar wil toch graag 15 kg kwijt.

    • 19 mei 2015
      reply

      Als eerste kan je het beste deze pagina lezen https://www.gobento.nl/kharma/ Daar staat uitgelegd hoe deze eetwijze werkt, ik kan uit jouw vraag opmaken dat je het nog niet helemaal weet.

      Je mag alles vervangen voor iets wat laag in de koolhydraten zit. Dus eet je geen Griekse yoghurt, vervang het voor iets wat ook ongeveer 3 gram kh per 100 gram geeft. Je kan de yoghurt ook gewoon helemaal overslaan en een ontbijtje uitzoeken zonder zuivel.

      Pasta e.d. hoef je jou geen zorgen om te maken. Dat komt namelijk nergens voor op deze website, als je de Kharma pagina hebt gelezen dan begrijp je dat.

      • 19 mei 2015
        reply

        Mirjam

        Hallo mathijs,
        Sorry je hebt helemaal gelijk, ik had dat nog miet goed gelezen. Dus dat heb ik nu eerst maar eens gedaan en ook uitgeprint en in de keuken gelegd!! ( voor reminder ).
        Maar ikraak soms toch in de war… Yoghurt met aardbei maar in de karma pagina staat pas NA de eerste weken dat rood fruit is toegestaan.
        Dus toch de aarbei weg laten ? Wat n gezeur he? Misschien snap ik t nog niet zo goed, maar ik wil t wel graag goed doen. Dus zit ik nu met een boodschappen lijstje te ” googelen ” want mijn echtgenoot wil idd ” gewoon ” eten en ik heb geen cavegrot voor hem dus planken in de koelkast die voor mij zijn en anderen voor hem !! . Ik hoop dat ik gauw door heb hoe ik mijn maaltijden kan maken en in t voren kan werken, dan hoef ik je niet zo veel te vragen, iig hartelijk dank voor al jullie moeite

  • 1 maart 2015
    reply

    yasmin

    Ik lust geen yoghurt. Door wat kan ik dit vervangen? Of is er andere optie?

    Gr yasmin

    • 2 maart 2015
      reply

      Kies gewoon een ander ontbijt, je mag best een beetje schuiven met de gerechten. Je kan ook kwark nemen ipv yoghurt, maar dat zal je dan ook wel niet lusten….

  • 2 januari 2015
    reply

    Fenny

    Hoi!
    Ik ga beginnen woohoo heb er zin in! Het ziet er allemaal erg lekker uit dus denk dat dat wel goed komt alleen heb ik nu een vraag over de yoghurt met aardbeien want het is niet bepaald het seizoen ervoor. Kan ik hier dan diepvries fruit voor gebruiken en die de avond van te voren in de yoghurt doen? En nu heb ik nog een vraagje. Ik ben zelf 170cm lang en weeg tussen de 70 en 75. Maar ik ga dit samen doen met mijn vriend en die is 196 en weegt ongeveer 110 maar ik neem aan dat hij meer nodig heeft dan dat ik nodig heb. Hoe zit dat met de hoeveelheden afwegen?
    Liefs fenny

  • 16 september 2014
    reply

    jet

    is het misschien handig om een dagelijks of wekelijks boodschappenlijstje te maken?

    • 16 september 2014
      reply

      Hoi Jet,

      Dat zou zeker mooi zijn, helaas hebben we met zn tweeën onze handen al vol aan de recepten bedenken, maken, fotograferen, schrijven en versturen.

      Het zou heel leuk zijn als we mede enthousiastelingen tegenkwamen die een handje kunnen helpen. Er moeten eigenlijk ook nog koolhydraten en calorieën geteld worden…

  • 16 juni 2014
    reply

    Ik heb het toegevoegd Kirsten, je kan 2 dingen doen, een print vriendelijke versie maken met het print knopje, je moet dan nog wel even control-p of rechtermuis afdrukken doen. Je kan ook een pdf maken en die afdrukken met het print knopje wat je altijd in een pdf krijgt.

    • 17 februari 2017
      reply

      Sandra

      Hoi hoi ik weet niet of ik niet goed kijk maar ik vind het print knopje niet groetjes Sandra

      • 17 februari 2017
        reply

        Klopt, had ik even uitgezet voor wat upgrades.

        • 19 november 2017
          reply

          Lonneke

          hoi Matthijs,

          zou jet het printknopje weer aan willen zetten?
          wil het graag uitprinten, maar komt nu zoveel andere tekst bij die ik niet nodig heb in de recepten 😉

  • 16 juni 2014
    reply

    Hallo Kirsten, ga ik even naar kijken, is inderdaad wel handig. In de tussentijd kan je op de computer control en “p” tegelijk indrukken, dat werkt ook 🙂

  • 16 juni 2014
    reply

    Kirsten

    Hoi Ineke,

    Ben ik weer…haha..weet je wat echt makkelijk zou zijn?
    Ik weet natuurlijk niet of dat kan….maar ik vind het echt heel fijn om de foto’s
    met het recept eronder te printen, dus zo’n printdingetje ( als je snapt wat ik bedoel) zou helemaal
    geweldig zijn!

    Groetjes,
    Kirsten

    • 16 april 2017
      reply

      Lea

      je kan toch het recept met foto copieren, plakken en zo printen 🙂

POST A COMMENT