Griekse yoghurt met rode bessen
Griekse yoghurt met rode bessen ontbijt
Zoals jullie wel weten eet ik graag Griekse yoghurt. Niet omdat het het alle lekkerste van de wereld is maar gewoon om het praktisch. Je maakt het in 20 seconden klaar en als je een beetje je best doet is het in 20 seconden weg. Ik doe er vaak wel een plakje kipfilet, een ei of wat komkommer bij.
Nodig
- 100 gram Griekse yoghurt (2 eetlepels) 3,2 khd – 122 kcal – 4,8 eiw – 10,5 vet
- 25 gram rode bessen (klein handje) 1,1 khd – 27 kcal – 0,3 eiw – 0,0 vet
- Extra: 3 plakjes kipfilet 1,8 khd – 61 kcal – 8,1 eiw – 2,4 vet
- Extra: ¼ komkommer (voor uit het vuistje, ± 100 gram) 1,3 khd – 13 kcal – 0,7 eiw – 0,4 vet
- Extra: 1 ei met wat peper en zout 0,0 khd – 80 kcal – 7,3 eiw – 5,8 vet
Totaal: 4,3 khd – 149 kcal – 5,1 eiw – 10,5 vet
Kies hier je tussendoortjes.
Bianca
Ik krijg griekse yoghurt echt niet weg. Is er een vervangend zuivelproduct voor? Ik heb nl. Niet iedere ochtend de tijd om bijvoorbeeld een ei te bakken. Ik ga morgen met kha beginnen, wil mij goed voorbereiden
ineke
Er staan genoeg recepten voor ontbijtjes in de weekmenus, maar je kunt ook soja kokos nemen bijvoorbeeld. Of wat tomaat met mozarella en basilicum. Er zijn zoveel opties. Als je geen tijd hebt in de ochtend kun je de avond ervoor eitjes koken en een gevuld eitje eten bijvoorbeeld met wat ham of kipfilet. Er zijn echt heel veel opties. Soja kokos is iig een alternatief zuivel product. Of koffie met veel slagroom (Zelf geklopt met zoetstof of ongezoet) is ook een optie. Als je maar je energie binnen krijgt.
Geertje
Als ik mezelf wil verwennen, doe ik er nog wat geraspte chocolade (82%), kaneelpoeder en een paar druppels Stevia door.