• No products in the cart.

Blog

Griekse yoghurt met rode bessen

Griekse yoghurt met rode bessen ontbijt

Zoals jullie wel weten eet ik graag Griekse yoghurt. Niet omdat het het alle lekkerste van de wereld is maar gewoon om het praktisch. Je maakt het in 20 seconden klaar en als je een beetje je best doet is het in 20 seconden weg. Ik doe er vaak wel een plakje kipfilet, een ei of wat komkommer bij.

Nodig

  • 100 gram Griekse yoghurt (2 eetlepels) 3,2 khd – 122 kcal – 4,8 eiw – 10,5 vet
  • 25 gram rode bessen (klein handje) 1,1 khd – 27 kcal – 0,3 eiw – 0,0 vet
  • Extra: 3 plakjes kipfilet 1,8 khd – 61 kcal – 8,1 eiw – 2,4 vet
  • Extra: ¼ komkommer (voor uit het vuistje, ± 100 gram) 1,3 khd – 13 kcal – 0,7 eiw – 0,4 vet
  • Extra: 1 ei met wat peper en zout 0,0 khd – 80 kcal – 7,3 eiw – 5,8 vet

Totaal: 4,3 khd – 149 kcal – 5,1 eiw – 10,5 vet

Kies hier je tussendoortjes.

Weekmenu 5.

COMMENTS

  • 25 februari 2019
    reply

    Bianca

    Ik krijg griekse yoghurt echt niet weg. Is er een vervangend zuivelproduct voor? Ik heb nl. Niet iedere ochtend de tijd om bijvoorbeeld een ei te bakken. Ik ga morgen met kha beginnen, wil mij goed voorbereiden

    • 25 februari 2019
      reply

      ineke

      Er staan genoeg recepten voor ontbijtjes in de weekmenus, maar je kunt ook soja kokos nemen bijvoorbeeld. Of wat tomaat met mozarella en basilicum. Er zijn zoveel opties. Als je geen tijd hebt in de ochtend kun je de avond ervoor eitjes koken en een gevuld eitje eten bijvoorbeeld met wat ham of kipfilet. Er zijn echt heel veel opties. Soja kokos is iig een alternatief zuivel product. Of koffie met veel slagroom (Zelf geklopt met zoetstof of ongezoet) is ook een optie. Als je maar je energie binnen krijgt.

  • 3 augustus 2017
    reply

    Geertje

    Als ik mezelf wil verwennen, doe ik er nog wat geraspte chocolade (82%), kaneelpoeder en een paar druppels Stevia door.

POST A COMMENT

Beperkte verzending

Wegens de vakantie periode verzenden we tussen 16 en 30 augustus op maandag en donderdag de pakjes.

Liefs Ineke en Matthijs