Omelet met spek
Omelet met spek Bij veel koolhydraatarme diëten eet je veel eieren. Dat is een goede bron van eiwitten. Eiwit is niet alleen het witte van een ei, jij bent ook een groot deel eiwitten, vlees bestaat uit eiwitten en nog veel
Griekse yoghurt met blauwe bessen ontbijt
Ik ben helemaal weg van Griekse yoghurt. Je kan het tegenwoordig in van die emmertjes kopen. De emmertjes verdwijnen altijd via de vaatwasser in de garage van mijn partner, die heeft er 1001 toepassingen voor. De Lidl verkoopt lekkere, tegenwoordig
Kippenpootjes met spek en bimi met satésaus
Kippenpoten zijn heerlijk maar soms moeilijk klaar te maken. Die kiloknallers zijn natuurlijk lekker voordelig maar vaak een beetje taai. Als je ze wat langer in de oven doet op een niet te hoge temperatuur worden ze heerlijk. Met wat
Griekse yoghurt met aardbeien
Ingrediënten 100 gram Griekse yoghurt 3,2 khd – 122 kcal – 4,8 eiw – 10,5 vet 3 kleine aardbeien (± 50 gram) 2,5 khd – 15 kcal – 0,4 eiw – 0,0 vet Totaal = 5,7 khd – 137 kcal – 5,2
Bloemkool uit de oven met slavink diner
Bloemkool uit de oven net even anders Je kan ook gewoon de bloemkool koken, nootmuskaat erover en klaar, dat is natuurlijk wel een beetje saai. Ik maak het vandaag met koriander uit de oven. Het duurt misschien iets langer om te
Rodekool salade voor de lunch
[caption id="attachment_526" align="aligncenter" width="800"] Rodekool salade voor de lunch[/caption] Wat heb je nodig voor rodekool salade voor 1 persoon? 150 gram rode kool 4,5 khd – 41 kcal – 3,0 eiw – 0,0 vet 2 grote zure augurken (zoek potje met minste koolhydraten) 0 ,4 khd
Kipfilet met spitskool lunch
[caption id="attachment_546" align="aligncenter" width="800"] Bentobox met malse kipfilet met spitskool lunch[/caption] Malse kipfilet met spitskool lunch Een nadeel van koolhydraatarm vind ik dat je erg veel vlees eet. Dat is ook best kostbaar. Ik probeer daarom een beetje op de kleintjes te
Courgette spaghetti bolognese diner
Courgette spaghetti met gehakt en tomatensaus Dit is echt een van mijn favorieten. Je kan tegenwoordig een soort puntenslijper kopen bij de kookwinkel en dan kan je spaghetti maken van groente. Ik gebruik zelf deze van gefu die kan je krijgen
Witlofsalade met rosbief als lunch
[caption id="attachment_517" align="aligncenter" width="800"] Bentobox met witlofsalade met rosbief als lunch[/caption] Witlofsalade met rosbief als lunch Yes! Het eerste bentobox lunch recept staat er! Ik ga ontzettend mijn best doen om veeeeel meer gerechten op de website te plaatsen. Dit is een van