Salade caprese met tomaat en mozzarella ontbijt
Salade caprese Deze vind ik zelf heerlijk. Dokter Frank zegt dat het erg eiwitrijk is, das mooi meegenomen. De salade caprese is makkelijk te maken en omdat ik eieren echt beu ben, zoek ik vaak naar alternatieven daarvoor. Ingrediënten 1 […]
Griekse salade lunch
Ingrediënten per persoon ¼ komkommer (± 100 gram) 1,3 khd – 13 kcal – 0,7 eiw – 0,4 vet 5 snoep tomaatjes 1,4 khd – 10,5 kcal – 0,6 eiw – 0,0 vet 100 gram sla 1,2 khd – 16 kcal […]
Broccolisoep met basilicum en grillburger
Nodig voor de soep (2 personen) 1 broccoli 1,0 khd – 33,8 – 3,6 eiw – 0,9 vet 1 ui 2,0 khd – 11 kcal – 0,4 eiw – 0,0 vet 2 teentjes knoflook 0,56 khd – 2,8 kcal […]
Omelet met spek
Omelet met spek Bij veel koolhydraatarme diëten eet je veel eieren. Dat is een goede bron van eiwitten. Eiwit is niet alleen het witte van een ei, jij bent ook een groot deel eiwitten, vlees bestaat uit eiwitten en […]
Griekse yoghurt met blauwe bessen ontbijt
Ik ben helemaal weg van Griekse yoghurt. Je kan het tegenwoordig in van die emmertjes kopen. De emmertjes verdwijnen altijd via de vaatwasser in de garage van mijn partner, die heeft er 1001 toepassingen voor. De Lidl verkoopt lekkere, tegenwoordig […]
Griekse yoghurt met aardbeien
Ingrediënten 100 gram Griekse yoghurt 3,2 khd – 122 kcal – 4,8 eiw – 10,5 vet 3 kleine aardbeien (± 50 gram) 2,5 khd – 15 kcal – 0,4 eiw – 0,0 vet Totaal = 5,7 khd – 137 kcal – […]
Rodekool salade voor de lunch
Wat heb je nodig voor rodekool salade voor 1 persoon? 150 gram rode kool 4,5 khd – 41 kcal – 3,0 eiw – 0,0 vet 2 grote zure augurken (zoek potje met minste koolhydraten) 0 ,4 khd – 0,44 kcal – 0,4 eiw […]
Kipfilet met spitskool lunch
Malse kipfilet met spitskool lunch Een nadeel van koolhydraatarm vind ik dat je erg veel vlees eet. Dat is ook best kostbaar. Ik probeer daarom een beetje op de kleintjes te letten en haal vaak kipfilets in grote aantallen bij […]
Witlofsalade met rosbief als lunch
Witlofsalade met rosbief als lunch Yes! Het eerste bentobox lunch recept staat er! Ik ga ontzettend mijn best doen om veeeeel meer gerechten op de website te plaatsen. Dit is een van mijn favoriete gerechten, daarom maak ik het als eerste […]