Champignons met bimi en malse kipfilet
Ingrediënten voor het roerbak gerecht half bakje (kastanje) champignons 0,5 khd – 22,5 kcal – 2,9 eiw – 0,6 vet 5 stronkjes bimi 0,8 khd – 27 kcal – 3,0 eiw – 0,7 vet 2 lente uitjes 3,4 khd – 25
Sla met gerookte kip en uitgebakken spek
Lunch met sla, gerookte kip, komkommer en spek Deze lunch eet ik graag, waarschijnlijk omdat uitgebakken spek alles nog lekkerder maakt. Je kan hiervoor een gerookte kipfilet kopen, te vinden bij de slager en de meeste supermarkten maar ook uit zo'n
Shoarma van varkenshaas met knoflooksaus
Shoarma Shoarma vlees uit de supermarkt is altijd van zeer slechte kwaliteit. Het zit vaak vol met peesjes en harde stukjes. Het is trouwens ook altijd varkensvlees, best grappig als je bedenkt dat waar het gerecht vandaan komt er geen varkensvlees
Avocadodip met komkommer en gerookte kip
[caption id="attachment_585" align="aligncenter" width="800"] avocado dip in schaaltje[/caption] Avocadodip met komkommer en gerookte kip Avocadodip en kip gaan altijd heel goed samen. Een heerlijk ontbijtje. Een avocadodip is niet heel snel klaar te maken dus als je in de morgen vroeg weg gaat
Eieren kaas tomaat en komkommer
[caption id="attachment_588" align="aligncenter" width="800"] Eieren in schaal[/caption] Ontbijt met eieren, kaas, tomaat en komkommer. Lekker simpel, precies wat er staat. Je kan het ei lekkerder maken door het ei na het koken en het pellen in de lengte door te snijden, het
Salade met geitenkaas en tomaat
Ingrediënten voor de lunch 150 gram sla of jonge spinazie of mesclun 1,5 khd – 33 kcal – 2,25 eiw – 0,6 vet 3 halve walnoten 0,6 khd – 74 kcal – 1,7 eiw – 7,2 vet 6 plakjes komkommer
Hamburger met ijsbergsla en ei sushi rol
Hamburger en sushi :-) Okay, ik geef het toe, een rare combinatie.. maar ik ben er gek op dus daarom eet ik het vandaag allebei. Sushi en hamburgers hebben beide helaas een koolhydraat overgewicht in de vorm van een broodje en
Omelet taugé
Wat heb je nodig? 2 eieren 0,0 khd – 160 kcal – 14,6 eiw – 11,6 vet 100 gram taugé 3,0 khd – 48 kcal – 5,0 eiw – 1,0 vet scheutje Kikkoman sojasaus groen (Less Salt) 0,7 khd –
Salade caprese met tomaat en mozzarella ontbijt
Salade caprese Deze vind ik zelf heerlijk. Dokter Frank zegt dat het erg eiwitrijk is, das mooi meegenomen. De salade caprese is makkelijk te maken en omdat ik eieren echt beu ben, zoek ik vaak naar alternatieven daarvoor. Ingrediënten 1 tomaat 2,1
Griekse salade lunch
Ingrediënten per persoon ¼ komkommer (± 100 gram) 1,3 khd – 13 kcal – 0,7 eiw – 0,4 vet 5 snoep tomaatjes 1,4 khd - 10,5 kcal – 0,6 eiw – 0,0 vet 100 gram sla 1,2 khd – 16 kcal