Omelet taugé
Wat heb je nodig? 2 eieren 0,0 khd – 160 kcal – 14,6 eiw – 11,6 vet 100 gram taugé 3,0 khd – 48 kcal – 5,0 eiw – 1,0 vet scheutje Kikkoman sojasaus groen (Less Salt) 0,7 khd –
Salade caprese met tomaat en mozzarella ontbijt
Salade caprese Deze vind ik zelf heerlijk. Dokter Frank zegt dat het erg eiwitrijk is, das mooi meegenomen. De salade caprese is makkelijk te maken en omdat ik eieren echt beu ben, zoek ik vaak naar alternatieven daarvoor. Ingrediënten 1 tomaat 2,1
Griekse salade lunch
Ingrediënten per persoon ¼ komkommer (± 100 gram) 1,3 khd – 13 kcal – 0,7 eiw – 0,4 vet 5 snoep tomaatjes 1,4 khd - 10,5 kcal – 0,6 eiw – 0,0 vet 100 gram sla 1,2 khd – 16 kcal
Broccolisoep met basilicum en grillburger
Nodig voor de soep (2 personen) 1 broccoli 1,0 khd – 33,8 – 3,6 eiw – 0,9 vet 1 ui 2,0 khd – 11 kcal – 0,4 eiw – 0,0 vet 2 teentjes knoflook 0,56 khd – 2,8 kcal –
Kippenpootjes met spek en bimi met satésaus
Kippenpoten zijn heerlijk maar soms moeilijk klaar te maken. Die kiloknallers zijn natuurlijk lekker voordelig maar vaak een beetje taai. Als je ze wat langer in de oven doet op een niet te hoge temperatuur worden ze heerlijk. Met wat
Griekse yoghurt met aardbeien
Ingrediënten 100 gram Griekse yoghurt 3,2 khd – 122 kcal – 4,8 eiw – 10,5 vet 3 kleine aardbeien (± 50 gram) 2,5 khd – 15 kcal – 0,4 eiw – 0,0 vet Totaal = 5,7 khd – 137 kcal – 5,2
Bloemkool uit de oven met slavink diner
Bloemkool uit de oven net even anders Je kan ook gewoon de bloemkool koken, nootmuskaat erover en klaar, dat is natuurlijk wel een beetje saai. Ik maak het vandaag met koriander uit de oven. Het duurt misschien iets langer om te
Rodekool salade voor de lunch
[caption id="attachment_526" align="aligncenter" width="800"] Rodekool salade voor de lunch[/caption] Wat heb je nodig voor rodekool salade voor 1 persoon? 150 gram rode kool 4,5 khd – 41 kcal – 3,0 eiw – 0,0 vet 2 grote zure augurken (zoek potje met minste koolhydraten) 0 ,4 khd
Kipfilet met spitskool lunch
[caption id="attachment_546" align="aligncenter" width="800"] Bentobox met malse kipfilet met spitskool lunch[/caption] Malse kipfilet met spitskool lunch Een nadeel van koolhydraatarm vind ik dat je erg veel vlees eet. Dat is ook best kostbaar. Ik probeer daarom een beetje op de kleintjes te
Courgette spaghetti bolognese diner
Courgette spaghetti met gehakt en tomatensaus Dit is echt een van mijn favorieten. Je kan tegenwoordig een soort puntenslijper kopen bij de kookwinkel en dan kan je spaghetti maken van groente. Ik gebruik zelf deze van gefu die kan je krijgen