Tussendoortjes
Ik ben het type dat als ik druk ben vergeet te eten, te drinken naar de wc te gaan, maar zit ik eenmaal op de bank dan loop ik vaak onrustig naar de koelkast om te kijken of er iets in ligt waar ik zin in heb. Emo eten, maar dan uit verveling. Gelukkig heb ik het vaak druk, maar t is altijd handig om iets voor handen te hebben. De ene dag eet je nou eenmaal meer dan de andere en dat is juist goed. (Gaat de spaarstand tegen.)
Verschillende tussendoortjes voor koolhydraat arm dieet
Ik geef verschillende tussendoortjes aan. Omdat een tussendoortje vaak iets is dat lekker is, maar soms ook een eiwit/vet verhogende functie moet hebben is het toch handig om te kiezen voor wat handig is voor jou en wat af te wisselen.
Zelf koop ik elke week het een en ander en stop daar van alles een heel klein beetje in de lunchbox van mijn man. Ik zelf werk vaak thuis, dus dan staat er altijd wel wat klaar. Let wat op met teveel kaas, bij sommige mensen geeft dat wat problemen om in de vetverbranding (ketose) te raken, ikzelf heb daar nog nooit last van gehad. Ook heel veel groenten eten kan niet onbeperkt. Toch is het handig om de koolhydraten die je binnenkrijgt veelal via groenten binnen te krijgen.
Mijn man eet meer dan ik, dus de boxen die ik voor hem maak zijn veel voller dan die van mij. Ik denk dat voor mij 3 tussendoortjes per dag wel volstaan. Hij neemt er wel 5. Heb je honger kies dan voor eiwitrijk tussendoortje, zoals gevuld ei, kip, vlees. Eet je voor iets lekkers, kan je ook wel eens een klein stukje donkere chocolade nemen(85%)of wat kaas of extra groenten.
Tussendoortjes voorbeelden
Kies een paar van de onderstaande tussendoortjes. Maar dat hoeft natuurlijk niet.
1 babybell
4 blokjes kaas
10 centimeter komkommer
4 snoeptomaatjes
2 stronkjes bleekselderij van 10 centimeter
stukje bloemkool (zie foto)
plakjes gesneden droge worst en plakjes rauwe ham
paar augurkjes, niet te veel en bij voorkeur zuur, dus niet zoetzuur.
blaadjes witlof met mayonaise en druppel ketchup
Plakjes Zeeuws spek, in sommige supermarkten kan je een blok kopen
Gevuld eitje, kook ze, haal geel eruit, meng met lepel mayo en snufje kerrie, gehakte bieslook, wat peper en zout en een druppel azijn en stop het weer terug.
Een van mijn favoriete tussendoortjes is de saltufo worst. Een heerlijk worstje met truffel en met parmazan eromheen. Je kan het bij de betere slager krijgen en is best prijzig. (rond de 3 euro per stuk) Maar als ik er een in huis heb, moet ik er voor vechten om er wat van te krijgen. Ik ben namelijk niet de enige die er dol op is!
Saltufo
Joke de vries
Ik kan niet anders zeggen maar het zijn heerlijke recepten en we vallen behoorlijk af ben er super blij mee dank jullie wel voor al dat lekkers
Annie Souren
maag je alle soorten kaas eten
Corinne
Ik houd erg van cappuccino en maak het schuim van ongezoete sojamelk. De rest, havermelk , amandelmelk ed. schuimen niet echt goed.
Ik hoorde laatst dat soja de ketose beïnvloed, is dat zo ?
ineke
Het hangt af of de melk gezoet is of niet. Zelf gebruik ik kokosmelk (opschuimbaar) Ongezoet zal het de ketose niet veel beinvloeden, tenzij er veel suikers/KH inzitten)
Willemijn
Welke kokosmelk gebruik je voor je cappuccino? ik heb vele plantaardige varianten geprobeerd maar nog geen goed alternatief gevonden voor volle koemelk. Of het schuimt niet goed, de smaak is te overheersend of te zoet
ineke
Dat hangt van je eigen smaak af natuurlijk. Ik gebruik vaak kokosmelk van de toko, kara of ander merk, of melk met een schepje ghee. Dan schuimt het beter. Ik klop het op met de koffie. Dan schuimt t goed.
geert geurts
mag je een ding uit het lijstje tussendoortjes en dan 3 keer per dag?
ineke
Indien je niet zonder kunt.
Debbie
Mag je ook oplos cappuccino?
Ik lust geen gewone koffie en drink dit in de ochtend en soms avond ook.
ineke
Waarschijnlijk niet. Maar op de verpakking staat hoeveel KH erin zitten en of er suiker in zit. Ik denk dat dit niet kan.
Joyce
Mag je ook gewoon senseo koffie (D.E. rode verpakking, regular) drinken. Ik drink t zonder melk of suiker
ineke
Ja dat kan, zonder melk en suiker.
San
Hoi ik ben nieuw en zie zoveel tips 👍. Ik heb een vraagje over verschil van kaneel of speculaas kruiden bv in je joghurt en mag je wel kesbeke augurken?
ineke
Je mag kesbeke augurken als ze zonder suiker zijn. ( etiket bekijken ) en welke vraag heb je over het verschil? In speculaaskruiden zit ook kaneel.
Sylvia
Mag je water kefir bereid met 1 1/2 lepel diksap de kefir zou dit gebruiken i.p.v. suiker
Mag ik een glas per dag gebruiken.
En melk kefir hoe zit het daar mee
ineke
Diksap? Van wat? Ik zou goed kijken hoeveel Koolhydraten erin zitten. Totaal max iets van 4 a 5 gram voor een tussendoortje vind ik al best veel. Van diksap(Uit fruit) raak je uit ketose/oiekt je suiker. Dus dat zou ik achterwege laten. De kefir ligt eraan hoe hoog;)
Mariska
Hallo een vraagje. Voor onderweg is zero carb metapure toegestaan?
Dit zijn de ingrediënten:
Proteïne, Aminozuren
Type: Poeder
Voordeel: Spierontwikkeling
Soort proteïne: Wei
Soort aminozuur: BCAA
Smaak: Aardbeien
ineke
Het is koolhydraatarm dus je kunt het gebruiken. Maar niet als maaltijd vervanger. Het helpt herstellen na sporten of je honger verminderen. Er zitten echter geen vezels en verdere nutrienten in die je als maaltijd kunt zien. Het is ondersteuning. Dan is het geschikt. Het heet overigens zero carb, maar heeft wel 2,6 gr carbs per 100 gr.
Fatima
Hallo,
Ik ben nu met dag twee bezig😆ik ben alleen erg verslaafd aan koffie en thee. Mag je hiervan onbeperkt drinken?
ineke
Dat kun je drinken, maar zonder melk en suiker uiteraard!
Marionna
Ipv yoghurt, mag je ook een pakje kokosmelk voor je ontbijt met fruit ?
ineke
Dan moet je even kijken hoeveel KH die bevat. Onder de 5 per 100 gr/ml. en dan natuurlijk niet meer dan 100 mg/gr nemen. En fruit, alleen 2 aardbeitjes o.i.d.
Ivette
Is het drinken van Rivella een goede keuze binnen het HKA dieet ?
Lekker fris met dit warme weer. Er zitten geen koolhydraten en suikers in.
Ineke van Oudheusden
Heel klein beetje, geen liters. Er zit in 100 ml 1 gram koolhydraten. Dus als je een halve liter drinkt heb je er al 5 gram. Dus een glas zo nu en dan kan wel, maar ik zou geen flessen opdrinken.
Cheri
Mag ik rode biet eten?
En kiwi?
En mag ik alpro kwark/yoghurt
ineke
Als je koolhydraatarm wil eten en in de vetverbranding wil blijven kun je rode biet het best beperken tot minimaal en geen kiwi eten (Alleen een beetje roodfruit) Alpro kwark of yoghurt ligt eraan of deze gezoet is of niet. Kijk naar de voedingswaarde per 100 ml. Ligt die onder de 5 gr kh per 100 ml, dan kan het en anders is het waarschijnlijk te hoog.
Nejla
Hii ik ben nieuw zit nog rond te kijken en even te onderzoeken.. Maar ik ben moslim en mag dus geen spek/varkensvlees etc. Wat kan ik het beste doen? Kip ipv varkens? Of beef?
Matthijs de Leeuw
Kip werkt kwa smaak meestal het beste. Ook kwa voedingswaardes zit je dan goed.
Mireillle
Hallo,
Wat een leuke site, heb me ingelezen en ga er ook zeker mee beginnen. Toch heb ik nog een vraagje ,over de tussendoortjes daar kom ik niet helemaal uit.
Hoeveel plakjes worst bv rauwe ham mag je nemen of gaat dat per grammen
of mag je alleen gedroogde worst eten?
en als ik blokjes kaas zou nemen hoeveel gram mag ik daar dan van hebben?
Alvast bedankt voor uw reactie
Ineke van Oudheusden
Gewoon 2 a 3 blokjes bijv. rauwe ham is erg zout, dus zou het bij 2 plakjes max laten. Gewoon maak het niet te gek. Meer calorieën is minder afvallen.Heb je ze juist nodig dan kun je iets meer nemen. Kies ook voor kip of groente. Gewoon wat afwisselen en (tussendoortjes) alleen nemen als het niet anders kan of als je anders teveel honger hebt. Nodig is het niet.
Gwenore
Olijven de vette soort mogen die als tussendoortje?
Matthijs de Leeuw
Ja hoor
Juul
Hi fijne site maar ik heb een probleem, ik eet geen vlees, kan ik dit vervangen door vega opties? alvast bedankt!
Ineke van Oudheusden
Als je zelf vega opties hebt met weinig koolhydraten of bijv. vis neemt kan het prima.
Maes M.
Hallo,
Mijn man en ik zijn een 3-tal weken bezig met het koolhydratenarm dieet en het volgen van de weekmenu’s. Voor mijn man een probleem gezien hij hart patient is en ook nierinsufficientie heeft. Dus een tegenstrijdig dieet alles mager voor het hart ,niet teveel eieren voor de cholesterol en opletten voor de calorieën – bruin brood enz..daarentegen voor de nieren wit brood, pasta’s en kalium arme groenten en weinig granen, hetgeen volgen van een dieet bemoeilijkt. Daarbij geen zware fitness of inspanningen mag doen.
De eerste weken heel tevreden er waren kleine 4 kgr af, nu blijft het stabiel, alhoewel we graag nog een paar kgr zouden kwijt spelen, is dit normaal ? En heb je nog tips in ons geval ? Alvast succes met de goede recepten.
Ineke van Oudheusden
In het geval van nierinsufficientie wordt een kharm dieet altijd afgeraden idd. Ik zou dit dan ook doen in overleg met een arts of dietist die van koolhydraatarm eten afweet. Veel eiwitten zijn in dit geval te belastend. In dit soort gevallen raad ik altijd aan een arts te bezoeken en dit onder begeleiding te doen. Heel veel succes!
mayola.willemstein
Vanmorgen begonnen en even een vraagje over de tussendoortjes. Wat wordt bedoeld met ‘droge vleeswaren’?
Matthijs de Leeuw
Droge worst, is vlees dat gedroogd is. Zoals een fuet.
Kitty
Weet er iemand hoe het bij me kan want wil /moet afvallen en maar ben hartpatiënt en ook heb last van artrose en Chronische b12 tekort maar of dat het kan zo dieet voor me geschikt is of niet…
Want recepten ziet echt lekker uit en zou er wel willen eten maar of het geschikt is voor me weet ik niet..
mijn huisarts weet dat ook niet en mijn dietist ook niet…
Matthijs de Leeuw
Beste Kitty,
Dat een huisarts en een diëtist het niet weten lijkt me sterk. Ik zou harder aandringen om hen het uit te laten zoeken. Komen die er echt niet uit, wat me nogmaals erg sterkt lijkt dan raad ik het dieet af en zou ik met de diëtist een wel beproefde methode volgen met jouw condities.
Jolanda
Goedenavond, compliment voor een zeer overzichtelijke site. Ik wil graag een beetje afvallen. Kan je met dit dieet beginnen en zomaar stoppen op je streefgewicht. Of is dit slecht voor je lichaam en moet je afbouwen of gewoon je eetstijl veranderen. Ik ben namelijk dol op aardappelen, rijst en pasta. En de vakantie is ook al inzicht.
Matthijs de Leeuw
Nee, dan kom je gewoon weer op je oude gewicht. Als je dit een tijdje doet word je bewuster van voeding en ga je je zeker redden. Het is vooral belangrijk dat je een gezonde levensstijl er op nahoudt. In een gezonde levensstijl passen alle dingen die je opnoemt gewoon. Behalve als je er veel te veel van eet. Je noemt suiker niet, dat niet meer eten of bijna niet meer eten als je op streef gewicht bent is al de helft van de winst.
Natasja
Ben helemaal nieuw hier en ik ben verzot op chocolade, maar moet echt alles gaan omgooien. Gelukkig lust ik ook veel groentes en rauwkost, dus gaat wel goed komen. Alleen afkicken van chocolade word het grootste probleem. 🙂
Maar nu had ik een vraagje . Ik ben dol op worteltjes. Maar hoeveel mag ik er eigenlijk hebben?
Matthijs de Leeuw
GEwoon een beetje, google even de voedingswaarde en gij zult weten.
Karin
Nu de 2de week bezig maar de lunch gerechten zijn zo groot dat ik ze niet op krijg. Ook de tussendoortjes hoef ik niet omdat ik nog te vol zit. Wat kan ik doen om wel aan de goede hoeveelheden te komen?
Matthijs de Leeuw
Gewoon lekker laten waar je geen trek in hebt.
Heleen
Als ik de menu’s letterlijk volg moet ik dan ook al mijn waardes via een app berekenen?
Ineke van Oudheusden
Nee hoor, dan hoeft dat niet.
Annette
Ik wil de in de supermarkt Zeeuwsspek kopen maar volgens het etiket zit daar dextrose in.
Is dat zo weinig dat het dan toch wel mag?
matthijs
Beter van niet, zit waarschijnlijk in de saus aan de buitenkant van het spek. Maar als het zo weinig is kan het geen kwaad, toch altijd beter van niet.
winnie
hallo, heb ff een vraagje: ben sinds 2 januari bezig. ik weet niet hoe ik minder verzadigde vetten kan eten….of maakt dit niet uit? dit ivm met hoog cholesterol. ik weet hoeveel vetten ik mag pd. maar er zit veel verzadigde vetten in? groetjes
matthijs
Omdat je in vet verbranding zit maakt het niet uit. Let wel op, voor jou is het helemaal belangrijk dat je het goed doet, als je niet in vetverbranding gaat door het eten van de veel KH of de mist in gaan dan is dit af te raden. Laat je ook regelmatig meten bij een arts.
J
Kan je dit ook volgen als je een maagverkleining hebt gehad?
matthijs
Er zijn mensen die het doen, als je het zeker wilt weten moet je jouw behandelend arts vragen.
Heleen
Het kan heel goed, betrek wel je dietiste omdat je issues kan krijgen met je vitamine/mineralen en daardoor andere supplementen moet gaan gebruiken.
(Mijn partner doet namelijk ook mee na een GBP, en moet nu wel de komende tijd extra bloed laten prikken elk kwartaal)
Succes, geloof in jezelf.
Berdien
Ik ook gbp gehad en de porties wel te groot. Eet dan ook tussendoor wel eens zelfgemaakte Kaascracker en lijnzaadcracker met zelfgemaakte kipsalade. Heb soms totaal geen honger, maar eet sowieso de 3 hoofdmaaltijden. Heb ook supplementen
Tamara
Even een vraagje: hoe zit het met het eten van lever, bloedworst en zult? Ik vind dat echt heerlijk op zijn tijd maar mag dat ook? Wil het niet verkeerd doen want het werkt echt geweldig en heel goed vol te houden maar vooral variërend en lekker!!!
matthijs
Hoeveel koolhydraten zitten daar in? Ik zou het even googlen 😉
Will
Hallo, wat super dat er zoveel gerechten te krijgen zijn, echt bedankt. Ik zou maandag graag willen beginnen.
Zijn er ook meer vegetarische tussen doortjes dan alleen kaas en ei?
Misschien kan iemand mij hier bij helpen 🙂
Jolanda
Even een vraag…. ben vandaag begonnen met dit dagmenu….. wat drinken jullie na de witlofsalade ed!! Optimel?
Of toch maar water…..
matthijs
Wat staat er op de verpakking van de Optimel bij Koolhydraten?
Antoinet
Vraagje wat mag je Savonds als hapje eten normaal ben ik echt van de gezellige hapjes Savonds op de tafel kaarsje worstje enz mag je überhaupt Savonds iets van hapjes eten zoja wat en hoeveel ??? Groetjes antoinet
matthijs
Als je bijvoorbeeld wat komkommer met een dipje maakt (en dan niet een halve liter dip maar gewoon, lepeltje mayo, zuchtje ketchup) en wast worst plus kaas dan kan dat prima.
Let wel, ga je jezelf te buiten dan betaal je de prijs. Ook al ben je in ketose, het hele eieren eten (ook een lekkere snack trouwens) is dat je door in ketose te zijn minder honger gevoel krijgt en dus minder calorieën binnen en jezelf dus beter kunt beheersen.
k
Mag je tussendoor ook magere kwark
matthijs
Een tussendoortje is een hapje voor als het echt niet lukt tussen de maaltijden. Weglaten is dus beter. 1 hap magere kwark zou misschien kunnen maar waarom wil je dat? Als je een portie kwark neemt dan neem je een extra maaltijd, dat zet ook geen zoden aan de dijk.
Yvonne de m
Hallo
Allereerst een mooie site met recepten. Alleen ondervind ik wel dat ik veel moet weggooien. Bv sla, kool, room. Heb je ook tips hoe ik iets langer kan bewaren?
jandira
Ben vandaag begonnen. Voor het eerst griekse yoghurt op. Een beethe wennen, maar wel te doen.
Voorheen begon ik mijn ochtend met een chocoladeshake van slimfast, gemixt met magere melk. Mag dat nog?
Trees Patje
Hallo,
Sorry dat ik stoor op zaterdagavond.
misschien al eerder gevraagd:
als je een dag wil wisselen moet je dan het menu van de hele dag wisselen of
mag je het ontbijt vd ene dag en lunch van weer andere dag nemen ? Moet je dan
ook uitrekenenen hoeveel eiwit/khd/vet je binnen krijgt en als je tussen-
doortjes neemt moet je dan ook uitrekenen hoeveel eiwit/khd/vet erin zit,geeft het dus
wat als je ene dag meer of minder eiwit/khd/vet binnen krijgt dan de andere dag.
Men heeft het steeds over eiwit 1x je gewicht,vet 1.5x je gewicht en 20-30 khd. Is dit de verhouding
die je en in de 8 weken menu,s ook aanhoudt of is dit alleen van toepassing na de 8 weken menu,s?
Fijn week-end,
Met vriendelijke groet,
matthijs
Wisselen mag maar we hebben er wel een soort van dag balans in gestopt. Echter, wij zijn van de pragmatische aanpak.Wissel gewoon lekker gerechtjes, gaat alles lekker lekker dan niets aan de hand, merk je dat het afvallen of het in ketose zijn slechter gaat dan hoef je pas te gaan nadenken / rekenen.
Ali Bakker
Hoeveel gram chocolade van 85% mag je als tussendoortje eten?
Ineke van Oudheusden
Zo min mogelijk. Chocola is een traktatie niet een tussendoortje.
nicolette
Heb jij op dag van bevalling nog vragen beantwoordt?
matthijs
Nee dat was ik op Ineke haar profiel 😉
Nicky
Hoe zit dat met nootjes, bijv. cashew noten of pistache nootjes?
matthijs
In beiden zitten veel koolhydraten. Een goede tip is gewoon googlen. Google op het product waarvan je de koolhydraten wilt weten en de tekst voedingswaarden. https://lmgtfy.com/?q=cashewnoten+voedingswaarde
Catherine
Vooreerst respect voor al het werk dat jullie hierin stoppen, ik begin morgen met week 1! Wel had ik nog een vraagje ivm de Griekse yoghurt met aardbeien: ik heb nog (zelfgemaakte) granola van noten staan (gemengde noten – kaneel – walnotenolie – in de oven geroosterd). Zou het ok zijn als ik hier een eetlepel van in de yoghurt doe ipv die aardbeien? Ik ben een beetje huiverig om de eerste week al fruit te gaan eten.
matthijs
Dat is natuurlijk nog beter. Ook al gaat maar om 2 a 3 aardbeien.
Wanda
Mag je ook mozzarella bolletjes als tussendoortje??
matthijs
Dat mag. Je kunt dit ook eenvoudig zelf uitzoeken door de voedingswaarden te googlen.
trudie
Nu super alle recepten ben afgelopen maandag begonnen en neem helemaal geen tussendoortjes want zit nog gewoon vol van ontbijt lunch en diner geweldig hoop dat ik over een mnd mn 10 kilo kwijt ben alleen moet ik nu de stap nog zetten voor te gaan sporten
Ineke van Oudheusden
Mag je helemaal zelf weten. Wil je graag soja producten en heeft het ook geen Kh of minder, dan kun je daar dus voor kiezen. Ik ben er voorzichtig mee. Hou meer van volproducten, dan van gemodificeerd. Maar de keus is aan jezelf.
Nelsje
die vraag over soyayoghurt was volgens mij nog niet beantwoord hier boven ik volg het omdat ik er toch ook nieuwsgierig naar was….
matthijs
Inderdaad, wat denk jij dat het antwoord is? 😉
nayano
Hoi Hoi,
Ik ben nieuweling, 2 dagen geleden begonnen.
Ik werk zeer onregelmatig wat het best moeilijk maakt, maar de oplossing is er om 2x in de week boodschapjes te doen.. dan heb ik precies alles volgens het weekmenu.
Ik ben zo blij dat er van die samengestelde weekmenu’s zijn dat maakt het makkelijker in een keuze te maken en niet te denken van Wat eten we nu weer…
Ik doe dit samen met mijn hele gezin, man 3 kindjes van bijna 4, bijna 7 en 11 jaar, enkel bij hen voeg ik wel de rijst en of aardappeltjes toe want ze zijn nog in de groei.
Toetjes sla ik het liefst over.. 1 babybel op de dag en stuk komkommer,.. verder veel groene thee en nog wat van adviezen wat ik gekregen hebt.
De boodschappenlijstjes superhandig!
groetjes van een super te vreden persoontje dat er tegenaan gaat!
matthijs
Succes! Dank voor jouw compliment 😀
sylmarke
Mijn complimenten voor jullie site, ik ben nu al een Fan van jullie, goed in elkaar gezet!
En ik ben half deze week al begonnen (met snuffelen) met week 1, maar ik ga zeker door! Ik begin maandag gewoon weer bij week 1. alle recepten zijn goed overzichtelijk en fijn dat alle waarde erbij zijn gezet. Ik denk dat dit NU het het eerste dieet is, wat ik kan volhouden! IK GA ERVOOR!
ik wil jullie bedanken voor het delen! Jullie zijn voor mij kanjers!!!!
matthijs
Dank je wel 😀
nayano
succes sylmarke! ik begin ook sinds 2 dagen!
jessica
goede middag 🙂
Ik ga maandag beginnen!
Eerst alles even goed doornemen zodat ik weet waar ik mee bezig ben :p.
heb nog wel ff een vraagje.
je eet alleen tussen doortjes als je trek krijgt?
waarom de eerste 2 weken zo weinig?
heb al veel recepten gezien met weinig koolhydraten die met amandelmeel zijn.
mogen die pas in week 3?
gr jessica
matthijs
Omdat je eerst in ketose moet komen en je draai moet vinden. In de weekmenus zal je niet veel baksels vinden, hooguit aan het einde maar beter van niet. Als je eenmaal jouw draai gevonden hebt kun je de grenzen gaan opzoeken.
Sjeeny
Goedemorgen, ik zie op de foto een heerlijk hapje staan, tenminste dat vermoed ik;)
dat hapje van courgette of is het komkommer, en wat voor lekkers zit er tussen?
ik ga ermee aan de slag:)
Sjeeny
matthijs
Komkommer!
florisca
Hoi, ook van mij een vraagje, kan het kwaad alleen hetdiner van bv dag 4 en 5 om te draaien ( ivm thuisfront)
Groetjes en super bedankt voor dit machtig mooie idee van jullie
COMPLIMENTJE
Florisca
matthijs
Tuurlijk mag dat, wij zijn relaxt 😀
Veel mensen wisselen, je zult merken dat je in de loop van tijd onbewust bekwaam wordt en op de automatische piloot zo een gerechtje tevoorschijn tovert dat gewoon kh arm is.
Kyra
Beste allen,
Kan ik de Griekse yoghurt vervangen door soyayoghurt? Daar zit minder kh per 100 ml in, dan in Griekse yoghurt en dan kan ik er iets meer van eten. Ik gebruik altijd 1 eetlepel lijnzaad er door. Ik eet het overigens alleen op de dagen dat ik om 5.30 uur moet opstaan . Of zou ik sowieso geen soyaproducten moeten gebruiken? Wat is jullie mening hierover?
Groeten, Kyra
Janine
Hoeveel tussendoortjes mag je nou precies op een dag ?? Geweldige recepten overigens ! Kijk met plezier uit naar de volgende dag .
matthijs
Dat staat in de tekst Janine 😉
marjo
Hoi ik zou graag willen beginnen met deze dieet , maar ik ben geen groente eter omdat ik het gewoon niet lekker vind . Nu eet ik wel sla komkommers en tomaten kan ik dat vervangen voor die andere groente . Want er moet echt een kilo of 8 a 10 er af
matthijs
Het zal ontzettend lastig worden. Groenten zijn sowieso nodig om gezond door het leven te gaan dus het is een extra handicap. Wij houden helaas geen rekening met mensen die dingen niet lusten en ik zou ook echt niet weten waarvoor je zaken kan vervangen.
Het beste is gewoon de weekmenu’s doen en ook al lust je bepaalde dingen niet, eet het gewoon. De reden dat je dingen niet lust, zo leert de psychologie ons, is dat je alles moet leren eten. Een baby lust bij de geboorte allen maar melk en zoet. Alles wat ze de eerste keer eten lusten ze niet echt maar na een paar keer gaat het. Zo werkt het bij volwassen ook, ook al kan het iets langer duren.
Nettie
Zo jammer dat dit niet in boekvorm te verkrijgen is, maar ik ben de eerste die hem koopt mocht die nog komen 🙂
matthijs
Dankje Nettie! We zijn er druk mee bezig.
judith
ik de tweede!
loes
Ik de derde
Irma
Ik de vierde
Germaine
Is er ook een tussendoortje wat je bij de koffie kunt nemen?
matthijs
Wij raden het af voor het afvallen maar op de Facebook groep komen er regelmatig zoetige baksels langs.
Ineke van Oudheusden
https://www.gobento.nl/nutella-taartje/
Voor nij de verjaardagskoffie;) Maar beter dus afwennen en heel af en toe een goede!
Angelique Pullens
goedemorgen,
Ik heb even een vraagje. Ik ben begonnen aan Paleo maar het afvallen wil niet zoals ik het zou willen. Nu dacht ik misschien dan koolhydraatarm proberen. Alleen ik en mijn partner werken onregelmatig. Dat houdt in als wij een avonddienst hebben ik de dag daarvoor dan 3 maaltiijden voor 2 personen moet klaarmaken. Nu is dat af en toe niet erg maar als we 3 avonden achter elkaar werken wordt het toch wat veel. Ik wil graag anders eten en leven maar dat moet niet inhouden dat ik alleen nog maar in de keuken sta. De weekmenu’s van jullie lijken me geweldig om te volgen, ik heb een leidraad nodig wat dat betreft, maar hebben jullie misschien tips om het makkelijker te maken voor mij?
Ineke van Oudheusden
Beste Angelique, Ik dacht dat we het al heel makkelijk hadden gemaakt door alle recepten online te zetten en hoe het werkt in de berichten, maar er zijn situaties die niet veel mensen meemaken. Ik vind daar de bento boxen geweldig voor. Ze kunnen in de magnetron (ventiel) en in de vriezer en zo kun je maaltijden maken en invriezen voor een volgende keer. Veel mensen preppen, maken dus het eten voor heel de week klaar en stoppen dat allemaal in de vriezer, zodat je het voor een week klaar hebt. Ook kun je de maaltijden wisselen (avond met lunch enz) Verder heb ik in mijn koelkast allemaal bakjes met gesneden groenten en kaas e.d. Zodat ik wanneer ik een salade maak (om mee te nemen) gewoon alles al gesneden heb, en het alleen in de bentobox hoef te stoppen. (1 grote dressing en hup in een bakje erbij) Wil je je maaltijd koel houden, dan neem in mijn iris Barcalona tas mee. Hoe dan ook. Ik ben wel eens een week van huis en dan lukt het me ook;) Voorbereiding is het halve werk;) Succes!!
matthijs
Hoi Angelique,
Om het makkelijk te maken hebben we inderdaad de weekmenu’s gemaakt. Je hoeft niet na te denken, boodschappenlijstje druk je af en alle gerechtjes zijn vrij snel klaar. Ineke en ik werken ook beide fulltime. Prima te doen. Het enige dat echt extra is, is de lunch die ik altijd de avond van te voor klaarmaak. Uiteraard in een prachtige Monbento bentobox.
Moet er wel bij zeggen dat Ineke al heel lang op de carbs let en dat we vrijwel nooit kant en klaar of afhaal maaltijden aten. Wij gana er dus relatief weinig in tijd op achteruit.
Je moet er ook een beetje een draai in vinden. De weekmenu’s zijn een leidraad, geen verplichting. Misschien vind je een bepaald ontbijt erg makkelijk. Ik wil het niemand adviseren waar het afvallen niet lukt, maar gaat alles lekker lekker zoals het bij mij ging dan kan je net als ik lui en eenkennig worden met het ontbijt. Voor mij dus standaard Griekse yoghurt en een paprika.
Saskia
Goedemorgen!
Sinds gisteren begonnen met dit dieet, en echt fijn, zoveel verschillende recepten! Ook ik heb een vraag: sommige ontbijt recepten zien er zo lekker uit, zouden deze ook voor de lunch gebruikt kunnen worden? Of zit er dan te weinig in qua voedingsstoffen? Groetjes!
Ineke van Oudheusden
Ja hoor, als je maar genoeg groenten eet.
Anita
Als ik het goed begrijp heb ik dus ontbijt lunch en diner. De tussendoortjes zijn voor tussen die periode. Is het nu zo dat ik drie dingen kan uitzoeken per tussendoortje ? Groet Anita
Ineke van Oudheusden
Nee, tussendoortjes eet je als je ergens tekort aan hebt of toch nog honger. Dan kun je kiezen voor bijv. 3 blokjes kaas even tussendoor te nemen. Eet je later op de dag weer een tussendoortje, dan geen kaas, maar bijv. een stukje komkommer. Dat max 3 x per dag idd. Maar alleen indien nodig of verstandig. Want hoe meer kh, hoe meer honger. Ei is dus ook een goed tussendoortje.
Kari
Maakt het verschil in hoeveelheid blokjes van koemelk of geitenkaas
Laura
Ik wil dit dieet ook gaan doen maar eerst alles even goed door aan het nemen, en alles opslaan.. Nu een vraagje, er word altijd maar over blokjes kaas gesproken, maar er zijn zoveel soorten kaas. Wat word er aan geraden voor kaas tijdens dit dieet? Groetjes
Ineke van Oudheusden
Kaas met zo min mogelijk koolhydraten. Maar de meeste Hollandse kaas heeft weinig tot niets.
Tjeerd
Maakt het dan ook uit of het gesmolten is of niet?
Ik heb eens gehoord dat gesmolten kaas ongezonder is, maar weet niet precies of het nou een fabeltje is of niet.
matthijs
Gewoon smelten maakt niet uit, het zo heet maken dat de eiwitten van structuur veranderen wel. Maar ongezonder… tja.. 1 hijs van een sigaret of als je KH arm eet een keer los gaan op suiker is slechter.
José
Mag er ook fruit gegeten worden tussendoor?
Ik zie dit niet in dag 2. Of lees ik er overheen?
Met vriendelijke groet José
Ineke van Oudheusden
Nee, dat zorgt voor een insuline piek en daardoor ga je uit de vetverbranding. Vitamines en vezels haal je nu uit je groenten.
Tamara
Ik zie in het eerste weekmenu 50 gram aardbeien staan. Is dit verstandig om te doen? Of vervangen voor iets anders?
Ineke van Oudheusden
2 aardbeien kan prima, maar je kunt ook een paar blauwe bessen nemen, of een walnootje of gewoon een gekookt ei en de yoghurt met kaneel los erbij eten. Afwisselen is het best.