• No products in the cart.

Blog

Tussendoortjes

Ik ben het type dat als ik druk ben vergeet te eten, te drinken naar de wc te gaan, maar zit ik eenmaal op de bank dan loop ik vaak onrustig naar de koelkast om te kijken of er iets in ligt waar ik zin in heb. Emo eten, maar dan uit verveling. Gelukkig heb ik het vaak druk, maar t is altijd handig om iets voor handen te hebben. De ene dag eet je nou eenmaal meer dan de andere en dat is juist goed. (Gaat de spaarstand tegen.)

Tussendoortjes

Verschillende tussendoortjes voor koolhydraat arm dieet

Ik geef verschillende tussendoortjes aan. Omdat een tussendoortje vaak iets is dat lekker is, maar soms ook een eiwit/vet verhogende functie moet hebben is het toch handig om te kiezen voor wat handig is voor jou en wat af te wisselen.

Zelf koop ik elke week het een en ander en stop daar van alles een heel klein beetje in de lunchbox van mijn man. Ik zelf werk vaak thuis, dus dan staat er altijd wel wat klaar. Let wat op met teveel kaas, bij sommige mensen geeft dat wat problemen om in de vetverbranding (ketose) te raken, ikzelf heb daar nog nooit last van gehad. Ook heel veel groenten eten kan niet onbeperkt. Toch is het handig om de koolhydraten die je binnenkrijgt veelal via groenten binnen te krijgen.

Mijn man eet meer dan ik, dus de boxen die ik voor hem maak zijn veel voller dan die van mij. Ik denk dat voor mij 3 tussendoortjes per dag wel volstaan. Hij neemt er wel 5. Heb je honger kies dan voor eiwitrijk tussendoortje, zoals gevuld ei, kip, vlees. Eet je voor iets lekkers, kan je ook wel eens een klein stukje donkere chocolade nemen(85%)of wat kaas of extra  groenten.

Tussendoortjes voorbeelden

Kies een paar van de onderstaande tussendoortjes. Maar dat hoeft natuurlijk niet.

1 babybell
4 blokjes kaas
10 centimeter komkommer
4 snoeptomaatjes
2 stronkjes bleekselderij van 10 centimeter
stukje bloemkool (zie foto)
plakjes gesneden droge worst en plakjes rauwe ham
paar augurkjes, niet te veel en bij voorkeur zuur, dus niet zoetzuur.
blaadjes witlof met mayonaise en druppel ketchup
Plakjes Zeeuws spek, in sommige supermarkten kan je een blok kopen
Gevuld eitje, kook ze, haal geel eruit, meng met lepel mayo en snufje kerrie, gehakte bieslook, wat peper en zout en een druppel azijn en stop het weer terug.


Een van mijn favoriete tussendoortjes is de saltufo worst. Een heerlijk worstje met truffel en met parmazan eromheen. Je kan het bij de betere slager krijgen en is best prijzig. (rond de 3 euro per stuk) Maar als ik er een in huis heb, moet ik er voor vechten om er wat van te krijgen. Ik ben namelijk niet de enige die er dol op is!

saltufo_in-artikel_tussendoor

Saltufo

COMMENTS

  • 9 mei 2019
    reply

    Sylvia

    Mag je water kefir bereid met 1 1/2 lepel diksap de kefir zou dit gebruiken i.p.v. suiker
    Mag ik een glas per dag gebruiken.
    En melk kefir hoe zit het daar mee

  • 7 maart 2019
    reply

    Mariska

    Hallo een vraagje. Voor onderweg is zero carb metapure toegestaan?
    Dit zijn de ingrediënten:
    Proteïne, Aminozuren
    Type: Poeder
    Voordeel: Spierontwikkeling
    Soort proteïne: Wei
    Soort aminozuur: BCAA
    Smaak: Aardbeien

  • 27 december 2018
    reply

    Fatima

    Hallo,
    Ik ben nu met dag twee bezig😆ik ben alleen erg verslaafd aan koffie en thee. Mag je hiervan onbeperkt drinken?

  • 11 oktober 2018
    reply

    Marionna

    Ipv yoghurt, mag je ook een pakje kokosmelk voor je ontbijt met fruit ?

  • 14 juli 2018
    reply

    Ivette

    Is het drinken van Rivella een goede keuze binnen het HKA dieet ?
    Lekker fris met dit warme weer. Er zitten geen koolhydraten en suikers in.

      • 21 maart 2019
        reply

        Cheri

        Mag ik rode biet eten?
        En kiwi?

        En mag ik alpro kwark/yoghurt

  • 12 juni 2018
    reply

    Nejla

    Hii ik ben nieuw zit nog rond te kijken en even te onderzoeken.. Maar ik ben moslim en mag dus geen spek/varkensvlees etc. Wat kan ik het beste doen? Kip ipv varkens? Of beef?

    • 20 juni 2018
      reply

      Kip werkt kwa smaak meestal het beste. Ook kwa voedingswaardes zit je dan goed.

  • 25 maart 2018
    reply

    Mireillle

    Hallo,

    Wat een leuke site, heb me ingelezen en ga er ook zeker mee beginnen. Toch heb ik nog een vraagje ,over de tussendoortjes daar kom ik niet helemaal uit.
    Hoeveel plakjes worst bv rauwe ham mag je nemen of gaat dat per grammen
    of mag je alleen gedroogde worst eten?
    en als ik blokjes kaas zou nemen hoeveel gram mag ik daar dan van hebben?
    Alvast bedankt voor uw reactie

  • 11 januari 2018
    reply

    Gwenore

    Olijven de vette soort mogen die als tussendoortje?

  • 4 januari 2018
    reply

    Juul

    Hi fijne site maar ik heb een probleem, ik eet geen vlees, kan ik dit vervangen door vega opties? alvast bedankt!

  • 29 november 2017
    reply

    Maes M.

    Hallo,
    Mijn man en ik zijn een 3-tal weken bezig met het koolhydratenarm dieet en het volgen van de weekmenu’s. Voor mijn man een probleem gezien hij hart patient is en ook nierinsufficientie heeft. Dus een tegenstrijdig dieet alles mager voor het hart ,niet teveel eieren voor de cholesterol en opletten voor de calorieën – bruin brood enz..daarentegen voor de nieren wit brood, pasta’s en kalium arme groenten en weinig granen, hetgeen volgen van een dieet bemoeilijkt. Daarbij geen zware fitness of inspanningen mag doen.
    De eerste weken heel tevreden er waren kleine 4 kgr af, nu blijft het stabiel, alhoewel we graag nog een paar kgr zouden kwijt spelen, is dit normaal ? En heb je nog tips in ons geval ? Alvast succes met de goede recepten.

  • 24 oktober 2017
    reply

    mayola.willemstein

    Vanmorgen begonnen en even een vraagje over de tussendoortjes. Wat wordt bedoeld met ‘droge vleeswaren’?

  • 10 augustus 2017
    reply

    Kitty

    Weet er iemand hoe het bij me kan want wil /moet afvallen en maar ben hartpatiënt en ook heb last van artrose en Chronische b12 tekort maar of dat het kan zo dieet voor me geschikt is of niet…
    Want recepten ziet echt lekker uit en zou er wel willen eten maar of het geschikt is voor me weet ik niet..
    mijn huisarts weet dat ook niet en mijn dietist ook niet…

    • 11 augustus 2017
      reply

      Beste Kitty,

      Dat een huisarts en een diëtist het niet weten lijkt me sterk. Ik zou harder aandringen om hen het uit te laten zoeken. Komen die er echt niet uit, wat me nogmaals erg sterkt lijkt dan raad ik het dieet af en zou ik met de diëtist een wel beproefde methode volgen met jouw condities.

  • 30 mei 2017
    reply

    Jolanda

    Goedenavond, compliment voor een zeer overzichtelijke site. Ik wil graag een beetje afvallen. Kan je met dit dieet beginnen en zomaar stoppen op je streefgewicht. Of is dit slecht voor je lichaam en moet je afbouwen of gewoon je eetstijl veranderen. Ik ben namelijk dol op aardappelen, rijst en pasta. En de vakantie is ook al inzicht.

    • 3 juli 2017
      reply

      Nee, dan kom je gewoon weer op je oude gewicht. Als je dit een tijdje doet word je bewuster van voeding en ga je je zeker redden. Het is vooral belangrijk dat je een gezonde levensstijl er op nahoudt. In een gezonde levensstijl passen alle dingen die je opnoemt gewoon. Behalve als je er veel te veel van eet. Je noemt suiker niet, dat niet meer eten of bijna niet meer eten als je op streef gewicht bent is al de helft van de winst.

  • 29 mei 2017
    reply

    Ben helemaal nieuw hier en ik ben verzot op chocolade, maar moet echt alles gaan omgooien. Gelukkig lust ik ook veel groentes en rauwkost, dus gaat wel goed komen. Alleen afkicken van chocolade word het grootste probleem. 🙂

    Maar nu had ik een vraagje . Ik ben dol op worteltjes. Maar hoeveel mag ik er eigenlijk hebben?

  • 24 mei 2017
    reply

    Karin

    Nu de 2de week bezig maar de lunch gerechten zijn zo groot dat ik ze niet op krijg. Ook de tussendoortjes hoef ik niet omdat ik nog te vol zit. Wat kan ik doen om wel aan de goede hoeveelheden te komen?

  • 18 mei 2017
    reply

    Heleen

    Als ik de menu’s letterlijk volg moet ik dan ook al mijn waardes via een app berekenen?

  • 12 januari 2017
    reply

    Annette

    Ik wil de in de supermarkt Zeeuwsspek kopen maar volgens het etiket zit daar dextrose in.
    Is dat zo weinig dat het dan toch wel mag?

    • 13 januari 2017
      reply

      Beter van niet, zit waarschijnlijk in de saus aan de buitenkant van het spek. Maar als het zo weinig is kan het geen kwaad, toch altijd beter van niet.

  • 9 januari 2017
    reply

    hallo, heb ff een vraagje: ben sinds 2 januari bezig. ik weet niet hoe ik minder verzadigde vetten kan eten….of maakt dit niet uit? dit ivm met hoog cholesterol. ik weet hoeveel vetten ik mag pd. maar er zit veel verzadigde vetten in? groetjes

    • 13 januari 2017
      reply

      Omdat je in vet verbranding zit maakt het niet uit. Let wel op, voor jou is het helemaal belangrijk dat je het goed doet, als je niet in vetverbranding gaat door het eten van de veel KH of de mist in gaan dan is dit af te raden. Laat je ook regelmatig meten bij een arts.

  • 1 januari 2017
    reply

    J

    Kan je dit ook volgen als je een maagverkleining hebt gehad?

    • 1 januari 2017
      reply

      Er zijn mensen die het doen, als je het zeker wilt weten moet je jouw behandelend arts vragen.

    • 2 januari 2017
      reply

      Heleen

      Het kan heel goed, betrek wel je dietiste omdat je issues kan krijgen met je vitamine/mineralen en daardoor andere supplementen moet gaan gebruiken.
      (Mijn partner doet namelijk ook mee na een GBP, en moet nu wel de komende tijd extra bloed laten prikken elk kwartaal)
      Succes, geloof in jezelf.

      • 3 juli 2017
        reply

        Berdien

        Ik ook gbp gehad en de porties wel te groot. Eet dan ook tussendoor wel eens zelfgemaakte Kaascracker en lijnzaadcracker met zelfgemaakte kipsalade. Heb soms totaal geen honger, maar eet sowieso de 3 hoofdmaaltijden. Heb ook supplementen

  • 25 oktober 2016
    reply

    Tamara

    Even een vraagje: hoe zit het met het eten van lever, bloedworst en zult? Ik vind dat echt heerlijk op zijn tijd maar mag dat ook? Wil het niet verkeerd doen want het werkt echt geweldig en heel goed vol te houden maar vooral variërend en lekker!!!

    • 25 oktober 2016
      reply

      Hoeveel koolhydraten zitten daar in? Ik zou het even googlen 😉

  • 21 oktober 2016
    reply

    Will

    Hallo, wat super dat er zoveel gerechten te krijgen zijn, echt bedankt. Ik zou maandag graag willen beginnen.
    Zijn er ook meer vegetarische tussen doortjes dan alleen kaas en ei?
    Misschien kan iemand mij hier bij helpen 🙂

  • 10 oktober 2016
    reply

    Jolanda

    Even een vraag…. ben vandaag begonnen met dit dagmenu….. wat drinken jullie na de witlofsalade ed!! Optimel?
    Of toch maar water…..

    • 10 oktober 2016
      reply

      Wat staat er op de verpakking van de Optimel bij Koolhydraten?

  • 3 oktober 2016
    reply

    Antoinet

    Vraagje wat mag je Savonds als hapje eten normaal ben ik echt van de gezellige hapjes Savonds op de tafel kaarsje worstje enz mag je überhaupt Savonds iets van hapjes eten zoja wat en hoeveel ??? Groetjes antoinet

    • 3 oktober 2016
      reply

      Als je bijvoorbeeld wat komkommer met een dipje maakt (en dan niet een halve liter dip maar gewoon, lepeltje mayo, zuchtje ketchup) en wast worst plus kaas dan kan dat prima.

      Let wel, ga je jezelf te buiten dan betaal je de prijs. Ook al ben je in ketose, het hele eieren eten (ook een lekkere snack trouwens) is dat je door in ketose te zijn minder honger gevoel krijgt en dus minder calorieën binnen en jezelf dus beter kunt beheersen.

  • 13 september 2016
    reply

    k

    Mag je tussendoor ook magere kwark

    • 16 september 2016
      reply

      Een tussendoortje is een hapje voor als het echt niet lukt tussen de maaltijden. Weglaten is dus beter. 1 hap magere kwark zou misschien kunnen maar waarom wil je dat? Als je een portie kwark neemt dan neem je een extra maaltijd, dat zet ook geen zoden aan de dijk.

  • 14 augustus 2016
    reply

    Yvonne de m

    Hallo

    Allereerst een mooie site met recepten. Alleen ondervind ik wel dat ik veel moet weggooien. Bv sla, kool, room. Heb je ook tips hoe ik iets langer kan bewaren?

  • 18 juli 2016
    reply

    jandira

    Ben vandaag begonnen. Voor het eerst griekse yoghurt op. Een beethe wennen, maar wel te doen.
    Voorheen begon ik mijn ochtend met een chocoladeshake van slimfast, gemixt met magere melk. Mag dat nog?

  • 9 juli 2016
    reply

    Trees Patje

    Hallo,
    Sorry dat ik stoor op zaterdagavond.
    misschien al eerder gevraagd:
    als je een dag wil wisselen moet je dan het menu van de hele dag wisselen of
    mag je het ontbijt vd ene dag en lunch van weer andere dag nemen ? Moet je dan
    ook uitrekenenen hoeveel eiwit/khd/vet je binnen krijgt en als je tussen-
    doortjes neemt moet je dan ook uitrekenen hoeveel eiwit/khd/vet erin zit,geeft het dus
    wat als je ene dag meer of minder eiwit/khd/vet binnen krijgt dan de andere dag.
    Men heeft het steeds over eiwit 1x je gewicht,vet 1.5x je gewicht en 20-30 khd. Is dit de verhouding
    die je en in de 8 weken menu,s ook aanhoudt of is dit alleen van toepassing na de 8 weken menu,s?

    Fijn week-end,
    Met vriendelijke groet,

    • 9 juli 2016
      reply

      Wisselen mag maar we hebben er wel een soort van dag balans in gestopt. Echter, wij zijn van de pragmatische aanpak.Wissel gewoon lekker gerechtjes, gaat alles lekker lekker dan niets aan de hand, merk je dat het afvallen of het in ketose zijn slechter gaat dan hoef je pas te gaan nadenken / rekenen.

  • 13 juni 2016
    reply

    Ali Bakker

    Hoeveel gram chocolade van 85% mag je als tussendoortje eten?

  • 6 juni 2016
    reply

    Nicky

    Hoe zit dat met nootjes, bijv. cashew noten of pistache nootjes?

  • 29 mei 2016
    reply

    Catherine

    Vooreerst respect voor al het werk dat jullie hierin stoppen, ik begin morgen met week 1! Wel had ik nog een vraagje ivm de Griekse yoghurt met aardbeien: ik heb nog (zelfgemaakte) granola van noten staan (gemengde noten – kaneel – walnotenolie – in de oven geroosterd). Zou het ok zijn als ik hier een eetlepel van in de yoghurt doe ipv die aardbeien? Ik ben een beetje huiverig om de eerste week al fruit te gaan eten.

    • 30 mei 2016
      reply

      Dat is natuurlijk nog beter. Ook al gaat maar om 2 a 3 aardbeien.

  • 1 mei 2016
    reply

    Wanda

    Mag je ook mozzarella bolletjes als tussendoortje??

    • 1 mei 2016
      reply

      Dat mag. Je kunt dit ook eenvoudig zelf uitzoeken door de voedingswaarden te googlen.

  • 29 april 2016
    reply

    trudie

    Nu super alle recepten ben afgelopen maandag begonnen en neem helemaal geen tussendoortjes want zit nog gewoon vol van ontbijt lunch en diner geweldig hoop dat ik over een mnd mn 10 kilo kwijt ben alleen moet ik nu de stap nog zetten voor te gaan sporten

  • 22 april 2016
    reply

    Nelsje

    die vraag over soyayoghurt was volgens mij nog niet beantwoord hier boven ik volg het omdat ik er toch ook nieuwsgierig naar was….

    • 22 april 2016
      reply

      Inderdaad, wat denk jij dat het antwoord is? 😉

  • 3 april 2016
    reply

    nayano

    Hoi Hoi,
    Ik ben nieuweling, 2 dagen geleden begonnen.
    Ik werk zeer onregelmatig wat het best moeilijk maakt, maar de oplossing is er om 2x in de week boodschapjes te doen.. dan heb ik precies alles volgens het weekmenu.
    Ik ben zo blij dat er van die samengestelde weekmenu’s zijn dat maakt het makkelijker in een keuze te maken en niet te denken van Wat eten we nu weer…
    Ik doe dit samen met mijn hele gezin, man 3 kindjes van bijna 4, bijna 7 en 11 jaar, enkel bij hen voeg ik wel de rijst en of aardappeltjes toe want ze zijn nog in de groei.

    Toetjes sla ik het liefst over.. 1 babybel op de dag en stuk komkommer,.. verder veel groene thee en nog wat van adviezen wat ik gekregen hebt.

    De boodschappenlijstjes superhandig!

    groetjes van een super te vreden persoontje dat er tegenaan gaat!

    • 3 april 2016
      reply

      Succes! Dank voor jouw compliment 😀

  • 25 maart 2016
    reply

    sylmarke

    Mijn complimenten voor jullie site, ik ben nu al een Fan van jullie, goed in elkaar gezet!
    En ik ben half deze week al begonnen (met snuffelen) met week 1, maar ik ga zeker door! Ik begin maandag gewoon weer bij week 1. alle recepten zijn goed overzichtelijk en fijn dat alle waarde erbij zijn gezet. Ik denk dat dit NU het het eerste dieet is, wat ik kan volhouden! IK GA ERVOOR!
    ik wil jullie bedanken voor het delen! Jullie zijn voor mij kanjers!!!!

    • 25 maart 2016
      reply

      Dank je wel 😀

    • 3 april 2016
      reply

      nayano

      succes sylmarke! ik begin ook sinds 2 dagen!

  • 3 februari 2016
    reply

    goede middag 🙂

    Ik ga maandag beginnen!
    Eerst alles even goed doornemen zodat ik weet waar ik mee bezig ben :p.
    heb nog wel ff een vraagje.
    je eet alleen tussen doortjes als je trek krijgt?
    waarom de eerste 2 weken zo weinig?
    heb al veel recepten gezien met weinig koolhydraten die met amandelmeel zijn.
    mogen die pas in week 3?

    gr jessica

    • 3 februari 2016
      reply

      Omdat je eerst in ketose moet komen en je draai moet vinden. In de weekmenus zal je niet veel baksels vinden, hooguit aan het einde maar beter van niet. Als je eenmaal jouw draai gevonden hebt kun je de grenzen gaan opzoeken.

  • 3 februari 2016
    reply

    Sjeeny

    Goedemorgen, ik zie op de foto een heerlijk hapje staan, tenminste dat vermoed ik;)
    dat hapje van courgette of is het komkommer, en wat voor lekkers zit er tussen?
    ik ga ermee aan de slag:)
    Sjeeny

  • 27 januari 2016
    reply

    florisca

    Hoi, ook van mij een vraagje, kan het kwaad alleen hetdiner van bv dag 4 en 5 om te draaien ( ivm thuisfront)

    Groetjes en super bedankt voor dit machtig mooie idee van jullie
    COMPLIMENTJE

    Florisca

    • 27 januari 2016
      reply

      Tuurlijk mag dat, wij zijn relaxt 😀

      Veel mensen wisselen, je zult merken dat je in de loop van tijd onbewust bekwaam wordt en op de automatische piloot zo een gerechtje tevoorschijn tovert dat gewoon kh arm is.

  • 22 januari 2016
    reply

    Kyra

    Beste allen,
    Kan ik de Griekse yoghurt vervangen door soyayoghurt? Daar zit minder kh per 100 ml in, dan in Griekse yoghurt en dan kan ik er iets meer van eten. Ik gebruik altijd 1 eetlepel lijnzaad er door. Ik eet het overigens alleen op de dagen dat ik om 5.30 uur moet opstaan . Of zou ik sowieso geen soyaproducten moeten gebruiken? Wat is jullie mening hierover?
    Groeten, Kyra

  • 13 januari 2016
    reply

    Janine

    Hoeveel tussendoortjes mag je nou precies op een dag ?? Geweldige recepten overigens ! Kijk met plezier uit naar de volgende dag .

  • 9 januari 2016
    reply

    marjo

    Hoi ik zou graag willen beginnen met deze dieet , maar ik ben geen groente eter omdat ik het gewoon niet lekker vind . Nu eet ik wel sla komkommers en tomaten kan ik dat vervangen voor die andere groente . Want er moet echt een kilo of 8 a 10 er af

    • 9 januari 2016
      reply

      Het zal ontzettend lastig worden. Groenten zijn sowieso nodig om gezond door het leven te gaan dus het is een extra handicap. Wij houden helaas geen rekening met mensen die dingen niet lusten en ik zou ook echt niet weten waarvoor je zaken kan vervangen.

      Het beste is gewoon de weekmenu’s doen en ook al lust je bepaalde dingen niet, eet het gewoon. De reden dat je dingen niet lust, zo leert de psychologie ons, is dat je alles moet leren eten. Een baby lust bij de geboorte allen maar melk en zoet. Alles wat ze de eerste keer eten lusten ze niet echt maar na een paar keer gaat het. Zo werkt het bij volwassen ook, ook al kan het iets langer duren.

  • 5 januari 2016
    reply

    Nettie

    Zo jammer dat dit niet in boekvorm te verkrijgen is, maar ik ben de eerste die hem koopt mocht die nog komen 🙂

    • 5 januari 2016
      reply

      Dankje Nettie! We zijn er druk mee bezig.

    • 1 januari 2017
      reply

      judith

      ik de tweede!

      • 9 maart 2017
        reply

        loes

        Ik de derde

        • 1 september 2017
          reply

          Irma

          Ik de vierde

  • 4 januari 2016
    reply

    Germaine

    Is er ook een tussendoortje wat je bij de koffie kunt nemen?

  • 29 december 2015
    reply

    Angelique Pullens

    goedemorgen,

    Ik heb even een vraagje. Ik ben begonnen aan Paleo maar het afvallen wil niet zoals ik het zou willen. Nu dacht ik misschien dan koolhydraatarm proberen. Alleen ik en mijn partner werken onregelmatig. Dat houdt in als wij een avonddienst hebben ik de dag daarvoor dan 3 maaltiijden voor 2 personen moet klaarmaken. Nu is dat af en toe niet erg maar als we 3 avonden achter elkaar werken wordt het toch wat veel. Ik wil graag anders eten en leven maar dat moet niet inhouden dat ik alleen nog maar in de keuken sta. De weekmenu’s van jullie lijken me geweldig om te volgen, ik heb een leidraad nodig wat dat betreft, maar hebben jullie misschien tips om het makkelijker te maken voor mij?

    • 29 december 2015
      reply

      Hoi Angelique,

      Om het makkelijk te maken hebben we inderdaad de weekmenu’s gemaakt. Je hoeft niet na te denken, boodschappenlijstje druk je af en alle gerechtjes zijn vrij snel klaar. Ineke en ik werken ook beide fulltime. Prima te doen. Het enige dat echt extra is, is de lunch die ik altijd de avond van te voor klaarmaak. Uiteraard in een prachtige Monbento bentobox.

      Moet er wel bij zeggen dat Ineke al heel lang op de carbs let en dat we vrijwel nooit kant en klaar of afhaal maaltijden aten. Wij gana er dus relatief weinig in tijd op achteruit.

      Je moet er ook een beetje een draai in vinden. De weekmenu’s zijn een leidraad, geen verplichting. Misschien vind je een bepaald ontbijt erg makkelijk. Ik wil het niemand adviseren waar het afvallen niet lukt, maar gaat alles lekker lekker zoals het bij mij ging dan kan je net als ik lui en eenkennig worden met het ontbijt. Voor mij dus standaard Griekse yoghurt en een paprika.

  • 26 november 2015
    reply

    Saskia

    Goedemorgen!
    Sinds gisteren begonnen met dit dieet, en echt fijn, zoveel verschillende recepten! Ook ik heb een vraag: sommige ontbijt recepten zien er zo lekker uit, zouden deze ook voor de lunch gebruikt kunnen worden? Of zit er dan te weinig in qua voedingsstoffen? Groetjes!

  • 13 november 2015
    reply

    Anita

    Als ik het goed begrijp heb ik dus ontbijt lunch en diner. De tussendoortjes zijn voor tussen die periode. Is het nu zo dat ik drie dingen kan uitzoeken per tussendoortje ? Groet Anita

      • 24 mei 2017
        reply

        Kari

        Maakt het verschil in hoeveelheid blokjes van koemelk of geitenkaas

  • 20 oktober 2015
    reply

    Laura

    Ik wil dit dieet ook gaan doen maar eerst alles even goed door aan het nemen, en alles opslaan.. Nu een vraagje, er word altijd maar over blokjes kaas gesproken, maar er zijn zoveel soorten kaas. Wat word er aan geraden voor kaas tijdens dit dieet? Groetjes

      • 13 september 2016
        reply

        Tjeerd

        Maakt het dan ook uit of het gesmolten is of niet?
        Ik heb eens gehoord dat gesmolten kaas ongezonder is, maar weet niet precies of het nou een fabeltje is of niet.

        • 16 september 2016
          reply

          Gewoon smelten maakt niet uit, het zo heet maken dat de eiwitten van structuur veranderen wel. Maar ongezonder… tja.. 1 hijs van een sigaret of als je KH arm eet een keer los gaan op suiker is slechter.

    • 12 september 2017
      reply

      José

      Mag er ook fruit gegeten worden tussendoor?
      Ik zie dit niet in dag 2. Of lees ik er overheen?
      Met vriendelijke groet José

        • 21 januari 2018
          reply

          Tamara

          Ik zie in het eerste weekmenu 50 gram aardbeien staan. Is dit verstandig om te doen? Of vervangen voor iets anders?

POST A COMMENT