Weekmenu 6
Tussendoortjes
Tussendoortjes kan je hier vinden.
Dag 1
Ontbijt: Griekse yoghurt met koekkruiden
Lunch: Courgettesoep met ham
Diner: Courghetti
Dag 2
Ontbijt: Spinazie omelet
Lunch: Gerookte kalkoensalade
Diner: Spruitjes roerbak met komkommersalade
Dag 3
Ontbijt: Gerookte zalmrolletjes
Lunch: Salade tonijn
Diner: Courgette lasagne
Dag 4
Ontbijt: Ei met taugé
Lunch: Salade met champignons en rode ui
Diner: Preitaart
Dag 5
Ontbijt: Caprese
Lunch: Bleek selderij Salade
Diner: Zalm met groene asperges
Dag 6
Ontbijt: Engels ontbijt
Lunch: Zalmtartaar met avocado
Diner: Lamskarbonade met gegrilde groenten
Dag 7
Ontbijt: Roerei
Lunch: Courgette soep
Diner: Entrecote
Wil je meepraten over de recepten of wil je meer weten over koolhydraat arm eten dan kan je lid worden van mijn Facebook groep en je inschrijven op de nieuwsbrief.
[box type=”info”]Je kunt dit weekmenu makkelijk delen met de share knoppen onderaan het weekmenu![/box]
Belinda
Hoi, ik kan weekmenu van week 6 niet vinden. Die is verdwenen…
ineke
https://gobento.nl/weekmenu-6/
Hij staat er gewoon tussen;)
Joke de vries
Mag ik zowel zalm als tonijn met olie
Janny
En nu 6 werken bezig maar het afvallen stagneerde hoe komt fat
Ik hou me strak aan de weekolanning
ineke
Dat hoort zo, iedereen stagneert zo nu en dan..soms 1 week, soms 3 weken of langer. Zo werkt afvallen. Het is geen directe lijn naar beneden, maar up and down. Zolang je niet teveel bijkomt is dit dus normaal. Ben je erg veel afgevallen dan moet je er ook aan denken iets minder kcal te gaan eten. Hoe lichter je bent, hoe minder je nodig hebt. Maar dit is na 6 wk nog niet het geval. Gewoon lekker doorgaan. En trots zijn dat je niet aankomt!!! T afvallen komt vanzelf weer.
Nikita
Hoi, volg de Facebook groep nu al een tijdje en wil ook gaan beginnen. Alleen nu lees ik vaak omeletjes als ontbijt of lunche of dingen van die aart. Alleen heb ik een allergie voor ei en tomaat. Is het dan alsnog mogelijk en niet te eentonig om aan deze levensstijl te beginnen? Hopelijk krijg ik antwoord! Groetjes nikita
Matthijs de Leeuw
Lijkt me lastig. Neus eens door de recepten zou ik zeggen.
marcel
hoeveel koolhydraten mag je per dag
Ineke van Oudheusden
https://www.gobento.nl/kharma/
Lila
Zouden jullie ook menu’s kunnen maken met surinaamse groenten??
Ineke van Oudheusden
Alleen met surinaamse groenten die laag in Koolhydraten zijn.
Miep
Ja precies in me straatje ,ik meld me aan.
Ella Anema
Ik heb prei, spekjes, brie en nog dingen die ik in huis had voor een gerecht wat dan met geklutste eieren in de oven moet maar ik kan het recept niet meer vinden, kunt U me helpen met dat recept ik dacht week 8 maar daar kon ik het ook niet meer vinden,
Elly
Het ziet er zalig.uit. Maar het zijn wel hele dure recepten. Wat denk je van een budgetmenu? Ik sta stil dus denk kijk s bij de weekmenuutjes maar dit kan bruin niet trekken hoor.
matthijs
Op zich vallen de weekmenus erg mee kwa prijs. Je kunt vlees misschien wat vaker voor kipfilet vervangen en wat rouleren met de iets goedkopere lunchen, Sla de dingen met amandelmeel over want dat is ook duur, hoewel wij daar toch al niet veel van hebben gezien het hoge kh gehalte.
Chris
Hoe kan ik de week menu’s elke week op mijn mobiel ontvangen.
Ik weet namelijk niet waar ik zoeken moet.
Ps Ik ben A technisch wat Internet aan gaat
matthijs
Hoi Cris, je kunt de recepten niet “ontvangen” wel gewoon bekijken. Lees de uitleg op de beginnen pagina.
chris de gruyter
Eet al jaren ’s morgens enkel kwark met fruit(wel al met fruit in Danio vb) of griekse yogourt2% met vers fruit en honing of agave,dus idd teveel kdh/suikers. Doe er vaak gewoon havervlokken in (niet gekookt of zo, gewoon recht uit het pak)
Vervang ik nu de kwark door volle griekse yogourt, wat zaden of wat vers fruit en tagetesse. Hoe kan ik hier meer variatie in brengen? Andere ontbijten zoals ei, omelette, zalm,kaas of iets met groenten, doen mij kokhalzen, dat krijg ik s’morgens absoluut niet binnen of het ligt binnen de kortst mogelijke tijd in het toilet. Ik heb s’morgens als ik opsta ook geen honger en moet toch altijd een uur wachten na het innemen van mijn maagmedicatie.
matthijs
Hoi Chris,
Als je niet bereid bent het eten van fruit een poos op te geven of drastisch aan te passen dan is dit helaas geen geschikte eetwijze 🙁 Lees even de beginnen pagina en de achterliggende pagina’s. Daar wordt uitgelegd hoe KH arm eten werkt.
Joanne Pronk
Hallo,
Ik kom net kijken en ben dus nog een groentje.
Maar wat doe je als je iets niet lust van de week menu?
En hoe weet ik hoeveel khd ik per dag mag?
Ik moet flink wat kilo’s kwijt ivm mijn gezondheid.
Alvast bedankt.
Groetjes Joanne
matthijs
Hoi Joanne, voor alle vragen hebben wij een beginnen pagina: https://www.gobento.nl/beginnen/ Daar vind je alle verwijzingen naar de paginas die je moet lezen om uit de voeten te kunnen met KH arm eten. Lees het zorgvuldig, dat maakt de kans tot succes groter. Je zult uiteindelijk ook adviezen tegen komen voor als je dingen niet lust.
Connie
Even een vraagje: ik tel bij weekmenu 6, dag 1, al dik 35 koolhydraten p.p. excl.tussendoortjes. je mag toch maar tussen de 20 en 30 khd?? Of begrijp ik t nu verkeerd?? Wanneer mag je crackers maken van amandelmeel??
Groetjes, connie
Ineke van Oudheusden
Ketogeen en in de vetverbranding kan tot 50 gram kh per dag ongeveer. Wij wisselen het aantal KH en calorieen af zodat je lichaam niet went. Want dat doet het heel snel.
ingrid van Egmond
Msg ik iets vragen krijg je dan iedere week andere recepten en dan voor een week !!
Dat zou geweldig zijn
Moet 10 kilo afvallen
Ben jelemaal weg van deze site en hoop dat ik hierdoor echt mijn 10 kolo.d kwijt kan raken
Alvast vriendelijk bedankt en hartelijke groet van Ingrid
Debby
Kun je vanuit de weekmenu zelf je dag samenstellen? Hoe bereken ik dan het aantal kh? Groetjes debby
matthijs
Hoi Debby,
Je mag wisselen zoveel je wilt. We zeiden altijd over koolhydraten uitrekenen..; “zoek het lekker zelf uit met google” Alleen je hebt geluk en je mag Carlie enorm danken want ze is voor ons boodschappenlijstjes aan het opstellen en de koolhydraten aan het uitrekenen en er bij aan het zetten. Dus of google, of met een beetje geduld het uit de receptjes lezen.
petra
kan ik gelijk beginnen met weekmenu 6 of moet ik anders starten
Ineke van Oudheusden
Je kan beginnen waar je wil. Begin je bij 6 en ga je naar 4 en dan naar 1.. dat kan;)Lees http://www.gobento.nl/beginnen en je komt al een heel eind!