• No products in the cart.

Blog

Zalm met groene asperges

Weekmenu 6

Weekmenu nummer 6

Weekmenu 6

Een spiksplinternieuw weekmenu. Helemaal klaar voor de herfst.. al ben ik er nog niet helemaal klaar voor. Het is gelukt om weer 16 nieuwe recepten te bedenken met een aantal herfstrecepten. Ook kan je op mijn website de recepten makkelijk delen op de sociale media. Wil je mee praten op Facebook of af en toe wat tussentijdse recepten zien, dan kan je lid worden van de groep koolhydraat arm dieet met weekmenu. Alle recepten voor de lunch heb ik afgestemd op de handige bentobox van monbento die je in mijn winkeltje kan vinden.

Heb je tips, lekkere recepten of wil je gewoon wat kwijt, aarzel niet om een berichtje op Facebook te sturen of via de comments op de website.

Een handig boodschappenlijstje van Carlie is hier te vinden.

Tussendoortjes

Tussendoortjes kan je hier vinden.

 Dag 1

Ontbijt: Griekse yoghurt met koekkruiden
Lunch: Courgettesoep met ham
Diner: Cheddar pasta

Dag 2

Ontbijt: Spinazie omelet
Lunch: Gerookte kalkoensalade
Diner: Spruitjes roerbak met komkommersalade

Dag 3

Ontbijt: Gerookte zalmrolletjes

Tonijn salade met paprika

Tonijn salade met paprika

Lunch: Salade tonijn
Diner: Courgette lasagne

Dag 4

Ontbijt: Ei met taugé
Lunch: Salade met champignons en rode ui
Diner: Preitaart

Dag 5

Ontbijt: Caprese
Lunch: Mesclun met blauwe kaasdressing

Mesclun met blauwkaas dressing

Mesclun met blauwe kaas dressing

Diner: Zalm met groene asperges

Dag 6

Ontbijt: Engels ontbijt
Lunch: Zalmtartaar met avocado
Diner: Lamskarbonade met gegrilde groenten

Dag 7

Ontbijt: Roerei
Lunch: Waterkerssoep met courgette
Diner: Entrecote

Wil je meepraten over de recepten of wil je meer weten over koolhydraat arm eten dan kan je lid worden van mijn Facebook groep en je inschrijven op de nieuwsbrief.

[box type=”info”]Je kunt dit weekmenu makkelijk delen met de share knoppen onderaan het weekmenu![/box]

COMMENTS

  • 29 maart 2015
    reply

    petra

    kan ik gelijk beginnen met weekmenu 6 of moet ik anders starten

  • 17 juni 2015
    reply

    Debby

    Kun je vanuit de weekmenu zelf je dag samenstellen? Hoe bereken ik dan het aantal kh? Groetjes debby

  • 7 juli 2015
    reply

    ingrid van Egmond

    Msg ik iets vragen krijg je dan iedere week andere recepten en dan voor een week !!
    Dat zou geweldig zijn
    Moet 10 kilo afvallen
    Ben jelemaal weg van deze site en hoop dat ik hierdoor echt mijn 10 kolo.d kwijt kan raken
    Alvast vriendelijk bedankt en hartelijke groet van Ingrid

  • 8 september 2015
    reply

    Connie

    Even een vraagje: ik tel bij weekmenu 6, dag 1, al dik 35 koolhydraten p.p. excl.tussendoortjes. je mag toch maar tussen de 20 en 30 khd?? Of begrijp ik t nu verkeerd?? Wanneer mag je crackers maken van amandelmeel??
    Groetjes, connie

    • 8 september 2015
      reply

      Ketogeen en in de vetverbranding kan tot 50 gram kh per dag ongeveer. Wij wisselen het aantal KH en calorieen af zodat je lichaam niet went. Want dat doet het heel snel.

  • 8 maart 2016
    reply

    Joanne Pronk

    Hallo,
    Ik kom net kijken en ben dus nog een groentje.
    Maar wat doe je als je iets niet lust van de week menu?
    En hoe weet ik hoeveel khd ik per dag mag?
    Ik moet flink wat kilo’s kwijt ivm mijn gezondheid.
    Alvast bedankt.
    Groetjes Joanne

  • 12 maart 2016
    reply

    chris de gruyter

    Eet al jaren ’s morgens enkel kwark met fruit(wel al met fruit in Danio vb) of griekse yogourt2% met vers fruit en honing of agave,dus idd teveel kdh/suikers. Doe er vaak gewoon havervlokken in (niet gekookt of zo, gewoon recht uit het pak)
    Vervang ik nu de kwark door volle griekse yogourt, wat zaden of wat vers fruit en tagetesse. Hoe kan ik hier meer variatie in brengen? Andere ontbijten zoals ei, omelette, zalm,kaas of iets met groenten, doen mij kokhalzen, dat krijg ik s’morgens absoluut niet binnen of het ligt binnen de kortst mogelijke tijd in het toilet. Ik heb s’morgens als ik opsta ook geen honger en moet toch altijd een uur wachten na het innemen van mijn maagmedicatie.

  • 13 maart 2016
    reply

    Hoe kan ik de week menu’s elke week op mijn mobiel ontvangen.
    Ik weet namelijk niet waar ik zoeken moet.
    Ps Ik ben A technisch wat Internet aan gaat

  • 21 november 2016
    reply

    Elly

    Het ziet er zalig.uit. Maar het zijn wel hele dure recepten. Wat denk je van een budgetmenu? Ik sta stil dus denk kijk s bij de weekmenuutjes maar dit kan bruin niet trekken hoor.

  • 2 december 2016
    reply

    Ella Anema

    Ik heb prei, spekjes, brie en nog dingen die ik in huis had voor een gerecht wat dan met geklutste eieren in de oven moet maar ik kan het recept niet meer vinden, kunt U me helpen met dat recept ik dacht week 8 maar daar kon ik het ook niet meer vinden,

  • 4 mei 2017
    reply

    Ja precies in me straatje ,ik meld me aan.

  • 11 mei 2017
    reply

    Lila

    Zouden jullie ook menu’s kunnen maken met surinaamse groenten??

  • 9 juni 2017
    reply

    marcel

    hoeveel koolhydraten mag je per dag

  • 19 juni 2017
    reply

    Nikita

    Hoi, volg de Facebook groep nu al een tijdje en wil ook gaan beginnen. Alleen nu lees ik vaak omeletjes als ontbijt of lunche of dingen van die aart. Alleen heb ik een allergie voor ei en tomaat. Is het dan alsnog mogelijk en niet te eentonig om aan deze levensstijl te beginnen? Hopelijk krijg ik antwoord! Groetjes nikita

POST A COMMENT