Weekmenu nummer 3
Weekmenu nummer drie
Voor het weekmenu’s van de vorige weken klik je hier en voor alle koolhydraatarme recepten op een rij kan je hier klikken. Hou je niet van scrollen dan klik je hier voor de gerechten van week 3.
Weekmenu nummer 3
We zitten alweer in de 3e week. Best een hoop werk dit, gelukkig hebben we deze week hulp gekregen. Wij zijn vorig weekend in de molen bij Ingrid geweest die ons heeft verrast met een paar heerlijke gerechten aangepast aan onze eetwijze. Daarnaast heb ik een stukje geschreven over ketose en dat kan je hier vinden.
Een handig boodschappenlijstje van Carlie is hier te vinden.
Lunch in de Molen
Tussendoortjes
De tussendoortjes kan je nog steeds hier vinden.
Dag 1
Ontbijt: Griekse yoghurt met frambozen.
Lunch: Bloemkool tabouleh
Diner: Courgette pasta met kip en mascarpone
Dag 2
Ontbijt: Eiersalade schuitjes
Lunch: Salade gebakken geitenkaas en spek
Diner: Gevulde kipfilet met brie en pesto
Dag 3
Ontbijt: Huttekase met tomaat
Lunch: Witlof met eiersalade
Diner: Broccolitaart met gorgonzola
Dag 4
Ontbijt: Griekse yoghurt met blauwe bessen
Lunch: Knakworst salade
Diner: Gadogado met notensaus
Knakworst salade
Dag 5
Ontbijt: Zalmrolletjes met rucola en roomkaas
Lunch: Sla met kipfilet tajine en paprika
Diner: Witlof met beenham
Dag 6
Ontbijt: Frittata gerookte kip
Lunch: Mozzarella gebakjes met varkenshaas
Diner: Kerrie kippensoep
Mozarella gebakjes
Dag 7
Ontbijt: Griekse yoghurt met aardbeien
Lunch: Halloumi salade
Diner: Courgette pannenkoek met tzatziki
Veel plezier met koken en tot volgende week.
Ken jij nog iemand die deze menu’s graag zou willen ontvangen? Klik dan hier. Kopieer de link in je browser venster en deel deze met geïnteresseerden in het koolhydraatarme dieet. Let op! Na inschrijving kan het zijn dat de bevestigingsmail in je ongewenste mail terecht komt.
Joke de vries
Wij zijn nu 2mnd bezig en mijn zoon is al 14kilo kwijt ik 11kilo en mijn andere zoon 12kilo heerlijk wat een vrij gevoel dank jullie wel voor de heerlijke resepten
Diny
Goede dag
Ik ben inmiddeld 13 weken bezig
Was 12 kilo afgevallen en ben bv er weer 1.5 aangekomen
Hou me aan de menu’s maar eet weinig tussendoortjes en ben ook steeds duizelig
Kan dat ???????
En mijn man is eet lekker met mij mee vind ook alles heerlijk
Diny
Goede dag
Ik ben inmiddeld 13 weken bezig
Was 12 kilo afgevallen en ben bv er weer 1.5 aangekomen
Hou me aan de menu’s maar eet weinig tussendoortjes en ben ook steeds duizelig
Kan dat ???????
Willy
Heerlijke recepten, wel vaak veel werk, maar dat mag de pret niet drukken…
Binnen 2 weken 4 kilo eraf,
Voel me weer fitter en kom makkelijker uit de auto😂😂
Maandag begin ik aan week 3, heb er zin in!
Mijn man is er ook blij mee met al die heerlijke recepten.
Claudia
Nou bij week 3 aangekomen en gaat heel goed en voel me goed. Weekmenus zijn echt top en lekker. Ik eet alleen ontbijt lunch en diner, dus geen tussendoortjes.
Nu staan er in deze week wat meer gerechten met kaas wat ik echt niet lust, geen enkele kaas.
In de vorige twee weken heb ik het weg gelaten of bij als het een salade betrof kipfilet genoegen maar kwam minder voor dan aankomende week
Wat kan ik als alternatief gebruiken bij:
Dag 2 lunch daar zit geitenkaas in en in diner brie
Dag 3 ontbijt huttekaas en in diner gorgonzola
Dag 7 halloomi kaas.
Als ik het weg laat in alle gerecht kom ik denk ik het eea te kort volgens mij. En ben nog niet echt thuis in de waardes
ineke
Je komt zonder de kaas alleen vet tekort. Dat is opzich dus niet zo heel erg, bij de diners, omdat er al genoeg in zit, maar bij de salades heb je dat wat weinig energie. Misschien wat noten, avocado of uitgebakken spek toevoegen? Qua smaak kun je zelf iets bedenken misschien. Of wisselen met ander recept kan natuurlijk ook.
ria
Een vraag als het er niet bij staat is het dan voor 1 persoon
Matthijs de Leeuw
Ja, zie de beginnen pagina.
Yvonne
Wat is een goede vervanger voor brie ?
Graag zsm antwoord want ik moet het vanavond al eten
Groetjes van een trouwe fan
Ineke van Oudheusden
In welk recept? Weglaten of mozzarella? Gorgonzola?
Wilma
Wel leuk al die weekmenu’s , maar hoe vind ik de ingredieOf n bloemkooltaboulehnten en hoeveelheden van bv. een spitskoolsalade malse kip? Of halloumisalade? Of n bloemkooltabouleh?
Matthijs de Leeuw
Door op de recepten te klikken en daar te lezen hoe je het klaar maakt.
Angeniek
ja maar staan niet altijd hoeveelheden bij. dat is wat ze bedoeld en ben ik ook wel benieuwd naar.
Matthijs
Dat staat er altijd bij, als dat niet zo is dan zit er foutje in de content op de website en horen we graag waar (met de link er graag bij) het mist zodat wij het kunnen corrigeren.
Heidi
Jammer dat we hier geen antwoord krijgen, want dan konden we er miss wat aan doen. Ik heb nl hetzelfde probleem, strak aan de menu’s, geen tussendoortjes en genoeg vocht en beweging, maar er gaat niks af.
Matthijs de Leeuw
Ik kan hier helaas geen antwoord geven op individuele vragen. Daar is veel meer info voor nodig en daar is de facebook groep meer geschikt voor, of een bezoek aan een dietist die daar goed naar kan kijken. Wel is er een artikel over gemaakt. Wellicht staat daar het antwoord tussen? Succes! https://www.gobento.nl/afvallen-lukt-niet/ Groetjes Ineke
colinda
haay,met mij gaat het prima,ben al 2 kilo kwijt.in 5 dagen tijd.
weet ook niet waar het aan ligt,misschien hou je vocht vast.succes vertder
Chantal
Ik volg met smaak al drie weken het menu. Bijna zonder tussendoortjes. En ik val geen kilo af en geen centimeter ???? Zijn er meer mensen die daar last van hebben
Elina
Ik heb juist hetzelfde probleem! Ik heb precies het gevoel dak zwaarder word
sirah
Ik volg nu al drie weken jullie weekmenus met veel smakelijk plezier. Af en toe een gerecht van mezelf er tussendoor om de restjes op te maken. Ik had wel een vraagje nog. Ik mis gerechten met vis. Is dat omdat jullie geen vis liefhebbers zijn? In vis zit toch net als in vlees weinig khd?